Cea mai bună marți; sfaturi pentru pierderea în greutate - partea 2
Nu renunțați acum, citiți a doua parte a sfaturilor noastre de slăbire.
Punctul 6-10 pentru o reducere de greutate, precum și permanentă.
6. Mai bine să faci fără produse ușoare
De la cola la iaurt și chipsuri de cartofi până la cârnați - rafturile supermarketurilor sunt pline de aceste produse ușoare adesea scumpe. Nutriționiștii se îndoiesc că aceste produse cu conținut scăzut de zahăr, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii pot fi utilizate pentru a pierde în greutate cu succes. Motivul este simplu: produsele ușoare ne tentează să mâncăm mai mult. Deoarece zahărul și grăsimile sunt purtători indispensabili de aromă, aceste produse au nevoie de mulți înlocuitori și aditivi pentru a le face plăcute. Sfatul nostru: În loc de aceste produse ușoare scumpe, preferați tipuri slabe de brânză și cârnați, precum și quark cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural și co.
7. Feriți-vă de caloriile lichide
Fără îndoială: a bea mult ajută la pierderea în greutate, deoarece apa necarbonatată sau ceaiurile din plante sau fructe neîndulcite umplu stomacul și ajută la detoxifiere. Fii deosebit de atent cu caloriile lichide, evită limonada și sucurile de fructe zaharate, precum și băuturile alcoolice, cum ar fi Vin, bere și cocktailuri. Nu veți obține succesul dietei cu aceste bombe cu calorii lichide. În plus, acestea au fost legate de creșterea dramatică a greutății în țările industrializate occidentale.
8. Nu ține pe cântar
Desigur, atunci când slăbești, ar trebui să mergi pe cântar din când în când pentru a-ți verifica greutatea. Cu toate acestea, nu în fiecare zi, doar creează stres și creează incertitudine. Este complet normal ca greutatea ta să nu scadă uniform de la o săptămână la alta. În plus, trebuie remarcat faptul că mușchii sunt mult mai grei decât grăsimile. Trebuie să țineți cont de asta: Dacă vă intensificați programul sportiv în timpul fazei de slăbire, veți observa rapid că și corpul se schimbă pozitiv - cu excepția greutății, care va rămâne constantă o perioadă. Experții vă sfătuiesc să fiți calmi din aceste motive: Este complet suficient să vă cântăriți o dată pe săptămână.
9. Sprijin prin suplimente nutritive
Există numeroase produse pe Internet care sunt utile pentru a pierde în greutate - precum și pentru a vă ajuta să vă schimbați dieta. Satisfacerea fibrelor alimentare și a agenților de încărcare facilitează pierderea în greutate. De regulă, acestea sunt produse sub formă de pulbere care trebuie amestecate cu lichide sau suplimente alimentare gata de băut. Există, de asemenea, medicamente care asigură faptul că grăsimile alimentare ingerate sunt parțial excretate - acestea sunt disponibile fără prescripție medicală.
10. Fii puternic împreună
Urmarea cu succes a unei diete necesită multă forță și disciplină. Experiența arată că pierderea în greutate este mai ușoară la persoanele cu aceeași idee - de exemplu într-un grup de auto-ajutorare pentru persoanele care sunt supraponderale. Dacă vă întâlniți cu un prieten de 2-3 ori pe săptămână pentru jogging, înot sau nordic walking, va fi dificil să anulați această întâlnire.