Cea mai bună pierdere în greutate prevăzută luând în considerare metabolismul (instrument online gratuit) Psychomedia

Instrumentul este o simulare bazată pe un model matematic care ia în considerare mai mulți factori care influențează relația dintre calorii și pierderea în greutate. Constatările, publicate în jurnalul The Lancet vara trecută, contestă noțiunea că tăierea a 7.700 de calorii (într-o perioadă de timp) conduce invariabil la pierderea unei lire sterline.

prevăzută

Această noțiune supraestimează în general pierderea în greutate, deoarece nu ia în considerare modificările metabolice care apar. Acestea pot diferi semnificativ de la persoană la persoană, în funcție de diferiți factori, explică Kevin Hall și colegii săi.

Conform simulării, pentru un adult cu un indice de masă corporală între 25 și 29,9 (supraponderal fără obezitate, vezi care este indicele tău de masă corporală), tăierea a 10 calorii pe zi are ca rezultat o pierdere de aproximativ o jumătate de kilogram în 3 ani (tăierea 100 de calorii duc la o pierdere de 4,5 kilograme). Jumătate din această pierdere are loc în primul an. După 3 ani, pentru a continua să slăbești în același ritm, trebuie să reduci mai multe calorii pe zi.