Cea mai bună rutină zilnică primitivă multi-minute pentru oamenii cu timp limitat Răspundeți aici
Fac 10 flotări în fiecare zi și asta pune capăt rutării mele zilnice.
De asemenea, fac o plimbare masivă de 2 ore, care include alpinism și mers pe jos pe distanțe lungi.
Vreau să-mi îmbunătățesc rutina zilnică, dar nu vreau să mă bazez pe echipamente externe, deoarece, din experiența mea, nu durează mult.
Vreau să acord câteva minute în fiecare zi și prefer să fac cele mai importante și profitabile exerciții în acest moment. Știu că vei țipa că sunt o persoană leneșă și că poate fi chiar adevărat, dar chiar acum vreau să mă ajut în aceste circumstanțe și cred că este mai bine să fac puțin decât nimic.
Ups, am uitat să menționez că am 27 de ani.
Așa că cer o recomandare care ar trebui să fie.
răspuns
Ei au oferit foarte puțină claritate, în afară de dorința unei „sănătăți” mai bune. Mi-aș reconsidera cu tărie aversiunea față de utilizarea echipamentului, deoarece există anumite mișcări care sunt greu de repetat cu greutatea corporală. Totuși, să presupunem că nu cumpărați nimic.
Cea mai leneșă opțiune pentru o sănătate bună este pregătirea turcească
Luați următorul lucru greu pe care îl puteți - o pungă plină cu lucruri grele este bine - țineți una dintre curele și faceți 5-10 exerciții turcești pe fiecare parte, pe zi .
De ce? „Abilitatea ta de a te ridica fără ajutor după ce ai stat pe podea ar putea fi un indicator al mortalității tale”. Adăugarea unor suprastructuri vă va afecta picioarele, flexorii șoldului, abdomenul, spatele inferior și umerii și vă va ajuta cu propriocepția. Împreună cu plimbările lungi, vă veți acoperi exercițiile de bază și nevoile cardiovasculare.
Ar putea părea o mișcare ciudată, dar capacitatea de a ține un obiect static în timp ce cobori de pe podea și echilibru între picioare este mult mai greu decât crezi.
Puteți, de asemenea, să vă uitați la fitnessul în greutate corporală, dar chiar și asta uneori necesită hamuri sau bare de tragere. În plus, dacă doriți sfaturi mai specifice, trebuie să aflați câteva obiective specifice.