Cea mai bună slăbire Cele mai bune pastile pentru slăbit
Pagini
Miercuri, 30 ianuarie 2013
Cele mai bune pastile pentru slăbit. Dieta de luptă pentru boxeri
La fel ca orice alt sport, este foarte important ca boxerii să le asigure o nutriție adecvată pentru a se menține în formă. Ei trebuie să aibă o nutriție adecvată pentru a-și menține energia, forța musculară și pentru a-și crește durata în timpul antrenamentelor intense și al luptelor intense. De asemenea, este necesar pentru recuperarea lor rapidă. Din aceste motive, boxerii urmează o dietă strictă de luptă pentru a le oferi vitaminele și mineralele necesare pentru a menține corpurile sănătoase.
Boxerii sunt instruiți prin clasele lor de greutate. Acest lucru necesită menținerea unei anumite greutăți în timpul luptelor. Nerespectarea unei astfel de limite de greutate în timp ce funcționarul oficial cântărește le poate dezactiva dacă nu poate atinge greutatea necesară în momentul luptei. Asta ar însemna să slăbești rapid folosind un remediu dramatic care le-ar afecta foarte mult performanța pe ring.
Ce ar trebui să mănânce un boxer?
Luptătorii au de obicei o echipă de sănătate care le controlează corpul și greutatea. Aceasta include nutriționiștii care creează planuri de luptă potrivite pentru luptătorii lor. O dietă de luptă constă de obicei din alimente bogate în carbohidrați, grăsimi și proteine. Toate acestea sunt importante pentru a oferi unui boxer hrana și energia de care are nevoie.
Carbohidrații îi ajută pe boxeri să elibereze încet energie în timp și ajută la înlocuirea depozitelor de glicogen pierdute. În plus, carbohidrații contribuie la creșterea rezistenței unui boxer în timpul antrenamentelor și al luptelor. Fasolea, cartofii dulci, cojile de ovăz, fructele și cerealele integrale sunt exemple de glucide naturale pe care un boxer ar trebui să le aibă în dieta lor de luptă în mod regulat.
Proteinele sunt necesare pentru repararea țesuturilor, deoarece boxerii întâmpină în mod obișnuit lacrimi musculare în timpul luptelor sau chiar antrenamentelor. Proteinele previn deteriorarea permanentă a acestor țesuturi și, în același timp, proteinele sunt și o sursă de energie. Alimentele bogate în proteine includ ouăle, puiul, vita slabă și tonul.
O dietă de luptă ar trebui să conțină și grăsimi dietetice. Deși consumul excesiv de grăsimi poate provoca creșteri nedorite în greutate, grăsimile sunt necesare de către boxeri pentru a menține funcția internă a corpului. Grăsimile esențiale și acizii grași sunt necesari pentru producerea prostaglandinelor. Prostaglandina este un tip de hormon care poate menține corpul în ordine. Nucile, fructele de mare, măslinele și avocado sunt surse alimentare ale acestora.
Desigur, apa este una dintre cele mai importante părți ale planului de luptă pentru dieta. Un luptător ar trebui să aibă întotdeauna suficientă apă pentru a preveni deshidratarea. Boxerii și alți artiști de luptă sunt sfătuiți să aibă cel puțin 10 pahare de apă pe zi în timpul antrenamentului și să mărească în timpul luptelor.
Cum sunt alimentele pe care un boxer ar trebui să le evite?
Dacă există alimente pe care un boxer ar trebui să le consume cu siguranță, există și alimente care ar trebui incluse în dieta sa de luptă. Acestea sunt mâncăruri rapide, alimente prăjite, cele bogate în grăsimi saturate și zahăr și alimente procesate.
Acestea pot oferi explozii de energie ale boxerului, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. Deoarece aceste alimente au un conținut ridicat de grăsimi și zahăr, acestea pot provoca grăsime ușoară, oboseală și greutate nedorită câștigată.
Planurile de dietă de luptă sunt concepute în esență pentru condiții de luptă intense. Deoarece corpul luptătorului are nevoie de mai multă hrană și energie în comparație cu non-luptătorii, dieta de luptă îi asigură că corpul lor poate rezista la antrenamente și lupte intense și le permite să părăsească ringul victorios.