Cea mai ușoară dietă din lume testată
Suzy Wengel nu numai că își încântă compatrioții danezi cu dieta Scandi Sense. Foto: senseslankmedfornuft (Instagram)
Dieta Scandi Sense a provocat senzație în țările nordice și acum cucerește și alte țări europene. Potrivit Suzy Wengel (39), care a dezvoltat dieta, aceasta este simplă, echilibrată și hrănitoare. Autorul, mama a cinci copii și antreprenor, a slăbit aproape 40 de kilograme în zece luni cu „metoda de mână” prezentată aici ieri. Și și-a păstrat greutatea.
Acesta este modul în care ar trebui făcut:
O mână de 1 și 2: Legume și salate.
Mâna 3: Proteine sub formă de carne slabă, pui, pește, fructe de mare, ouă sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Proteinele sunt o parte importantă a dietei. Sunt materiale de construcție importante pentru celule și ar trebui să fie prezente în două din trei mese.
Mână de 4: Carbohidrați sub formă de pâini sănătoase, fulgi de cereale neindulcite, leguminoase, paste, orez, cartofi, fructe și fructe de pădure.
Gras: Una cu trei lingurițe sunt permise cu fiecare masă. Cel mai bun ulei de măsline sau alte uleiuri presate la rece. Recomandat în cantități mici: nuci, fulgi de cocos, avocado, unt, smântână sau ciocolată neagră.
Am făcut-o așa:
1 săptămână
Schimbarea dietei nu este ușoară deoarece mănânc mereu iaurt de fructe dimineața. Totuși, după trei zile, m-am obișnuit cu iaurtul grecesc cu conținut scăzut de grăsimi și fulgii de cereale, fructe de padure suplimentare adaugă dulceață. Mănânc carbohidrații, mai ales sub formă de paste sau cartofi, la prânz, cu legume și salate. Cu toate acestea, mă găsesc măsurând mai generos alimentele cu amidon decât legumele & Co. Uleiul de măsline pe care am voie să îl folosesc pentru sosul de salată este prea limitat pentru mine. Dar mă simt plin și mai puțin obosit. Nu e de mirare, în loc de jumătate din batonul de ciocolată pe care l-am mâncat în fiecare zi, există doar o bucată de ciocolată neagră pentru desert.
2 saptamani
Viața de zi cu zi este stresantă, dar mă descurc destul de bine. Nu mai cântăresc mâncarea cu mâinile, am porțiunile sub control. Cu toate acestea, am probleme cu invitațiile. Nu vreau să fiu nepoliticos și, prin urmare, să mănânc ceea ce se servește, dar spre surprinderea tuturor, omit desertul. În viața de zi cu zi sunt încă motivat și chiar pot evita o răceală emergentă. Mă felicit în liniște că am descoperit această carte.
3 săptămâni:
Deja marți sunt reticent să mănânc muesli zilnic și tânjesc după iaurt de caise. La prânz mă uit lacom la farfuria colegului meu, care se bucură de tagliatelele ei cu o slănină și sos de smântână. Și observ că, la fel ca în aproape fiecare dietă, rezistența mea interioară se formează: De ce îmi fac asta? Singurul lucru care mă menține este gândul că m-am angajat intern timp de trei săptămâni. Îmi găsesc drumul înapoi către „calea virtuții”, restul săptămânii merge fără probleme.
Concluzie
Pozitiv: Dieta Scandi Sense a funcționat. Și: Am slăbit două kilograme.
Negativ: Pentru mine dieta nu este suficient de flexibilă. De vreme ce îmi place des și îmi place să mănânc afară, este greu să cântăresc ce și cât din el pot mânca; Mai ales când vine vorba de grăsimi, nu știu exact ce s-a folosit în ce doză. Și cel mai important: aș prefera să-mi dezvolt abilitatea de a simți pentru mine ceea ce și cât este bine pentru mine.