Ceaiul verde este potrivit pentru slăbit Nico Bartes; Slăbiți rapid cu o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați
Ceaiul verde a fost consumat de oameni ca băutură medicinală și gustoasă de secole. Imediat după apă, este cea mai consumată băutură din lume. Iubitorii de ceai verde beau în principal ceaiul din cauza efectelor sale sănătoase. Ca și în cazul tuturor alimentelor, planta de ceai verde își obține proprietățile de la mama natură.
Una dintre cele mai populare proprietăți este efectul său benefic asupra pierderii în greutate. Din ce în ce mai mulți oameni sunt supraponderali și caută o alternativă sănătoasă și eficientă pentru a-și readuce greutatea corporală în echilibru. Privirea la solzi poate fi o plăcere cu ajutorul ceaiului verde și a unui stil de viață sănătos. Următoarele rânduri vor descrie în detaliu efectul pozitiv și ar trebui citite cu atenție.
Ceai verde pentru slăbit
Numărul incredibil de antioxidanți și vitamine nu doar îi uimește pe oamenii de știință. Iubitorii de ceai pot afla, de asemenea, rezultatele studiului și se pot bucura de beneficiile pentru sănătate. Conform studiilor, „elixirul (poțiunea de vindecare)” ambalat poate preveni diferite boli.
Cercetări recente au arătat, de asemenea, că ceaiul verde te poate ajuta, de fapt, să slăbești. Persoanele care își combină dieta cu ceaiul verde ard mai multe calorii și astfel accelerează pierderea în greutate. Pe baza mai multor rezultate ale cercetării, tot mai mulți oameni de știință și medici recomandă utilizarea efectelor pozitive ale plantei de ceai verde (utilizarea acesteia în scopuri proprii). În era drogurilor și a tabletelor, ceaiul verde oferă o alternativă pur naturală și blândă. Desigur, nici aici nu ar trebui să vă așteptați la minuni. Totul depinde de propria disciplină și perseverență.
Nu veți găsi promisiuni publicitare și minciuni de genul „pierdeți 10 kg în 2 săptămâni” și veți fi alături de noi. Dacă respectați regulile, pierderea în greutate sănătoasă este de fapt ușoară. Cu toate acestea, așteptarea de a pierde cât mai mult în greutate cât mai curând posibil până în weekend este deplasată. Pierderea greutății corporale prea repede poate să nu fie sănătoasă.
Compoziția unică a ingredientelor active ale plantei de ceai verde are, de asemenea, un efect asupra zonei încăpățânate a stomacului. Pentru ca organismul nostru să poată folosi tampoanele de grăsime ca energie, grăsimea trebuie mai întâi eliberată din celula grasă și apoi să intre în sânge. De regulă, grăsimea din corpul nostru este descompusă în mod natural.
Ceaiul verde sprijină arderea grăsimilor atunci când este consumat în mod regulat. Pentru ca efectele să aibă efect, de obicei aveți nevoie de 3 până la 6 căni de ceai verde pe zi. Puteți găsi mai multe despre dozare, preparare și diverse domenii de aplicare în articolul nostru „Totul despre ceaiul verde”.
Cel mai important antioxidant EGCG conținut în ceaiul verde inhibă o enzimă care descompune hormonul noradrenalină. Prin inhibarea enzimei de divizare a noradrenalinei, cantitatea de noradrenalină din organism crește.
Norepinefrina trimite următorul mesaj către celulele adipoase prin sistemul nervos: „Descompuneți grăsimea”. Celulele adipoase primesc și înțeleg mesajul ca un semnal și încep să descompună propria grăsime a corpului. Celulele adipoase defalcate intră în sânge și sunt disponibile pentru organism ca energie. Studiile au arătat că o cantitate mai mare de norepinefrină din organism duce la un semnal mai puternic de „descompunere a grăsimilor”.
Ceaiul verde conține și cofeină. Efectul sinergetic al cofeinei și al EGCG (epigalocatechina galat) poate iniția de fapt reducerea greutății. Dacă combinați consumul de ceai verde cu o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de carbohidrați și mai mult exercițiu (de preferință sport), se pot obține rezultate excelente într-un timp foarte scurt, fără efecte secundare. Cu toate acestea, proprietățile menționate anterior nu sunt în niciun caz toate.
Datorită proprietăților sale puternice și a amestecului minunat de antioxidanți, vitamine și aminoacizi, beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde sunt vaste. Din acest motiv, consumul de ceai cu o valoare nutritivă atât de mare ar trebui să joace un rol important în viața noastră.
După cum mulți știu, există multe tipuri diferite de plante de ceai verde. Deși aproape toate soiurile au caracteristici similare, calitatea ar trebui să fie accentul principal. Ceaiurile de înaltă calitate conțin cantități mai mari de antioxidanți și vitamine. Acest fapt duce la rezultate mult mai bune în timpul unei diete sau în viața de zi cu zi. Scopul nostru este să trăim cât mai sănătos posibil.
Soiuri de ceai verde pentru slăbit
În principal, ceaiul verde, matcha și oolong provine din China și Japonia. Așa cum am menționat pe scurt anterior, există o serie de diferite tipuri de ceai verde care ne pot ajuta să slăbim. Experiența a arătat că următoarele trei tipuri de ceai sunt cele mai bune pentru a pierde în greutate:
Ceaiul verde este preparat din frunzele plantei Camellia sinensis, care suferă o oxidare minimă sau deloc în timpul procesării. Ceaiul verde provine mai ales din China sau Japonia, dar este răspândit și în Asia (de exemplu în India). Ceaiul verde abia recent „a văzut lumina” în Europa și SUA. Ceaiul se bea și în Europa de zeci de ani. Cu toate acestea, europenii preferă ceaiul negru.
Pulberea plantei de ceai verde (extract de ceai verde) sau ceaiul matcha este adesea folosit ca ingredient (ingredient activ) în diverse băuturi, alimente sănătoase, suplimente alimentare și produse cosmetice. Nenumărate tipuri de ceai verde sunt acum cultivate în Asia. Aceste soiuri pot varia, de asemenea, în mare măsură datorită condițiilor de creștere, producției și timpului de recoltare.
Slăbește sănătos cu ceai verde
În ultimele decenii, ceaiul verde a fost supus la o serie de examinări științifice și medicale (studii) pentru a determina amploarea efectelor sale sănătoase și pe termen lung. Mai multe rezultate ale studiului indică faptul că consumul regulat de ceai verde reduce sau previne riscul de a dezvolta boli de inimă și anumite tipuri de cancer.
Conform rezultatelor, ceaiul verde crește rata metabolismului cu aproximativ 4%. La prima vedere, această creștere este moderată, dar pe termen lung este suficient să se producă o pierdere ușoară în greutate. Ceaiul verde conține polifenoli și cofeină, care pot stimula arderea grăsimilor fără a crește ritmul cardiac.
Potrivit unui sondaj publicat de Departamentul Agriculturii al Statelor Unite în 2007, conținutul mediu de flavonoide dintr-o ceașcă de ceai verde este mai mare decât alimentele considerate de mulți sănătoși. Aceasta include și alimente, băuturi cu vitamine, sucuri proaspete de fructe și legume.
Flavonoidele sunt un grup de substanțe vegetale secundare. Se găsesc și în majoritatea plantelor și a produselor din plante. Datorită funcțiilor lor antioxidante și anticarcinogene, flavonoidele au un efect benefic asupra sănătății.
Ceai Matcha (ceai verde praf)
Cunoscut și sub numele de praf de ceai verde, ceaiul Matcha este unul dintre cele mai renumite tipuri de ceai verde. Ceaiul Matcha este de obicei făcut dintr-un ceai japonez Gyokuro de foarte bună calitate. Gyokuro este uneori cultivat la umbră pentru o perioadă foarte scurtă de timp.
Pentru a face ceai Matcha din Gyokuro, frunzele sale sunt măcinate în mod tradițional cu o moară de piatră. Acest proces consumă foarte mult timp. Comparativ cu ceaiul verde, ceaiul matcha conține aproximativ trei ori mai mult EGCG. Dacă comparați ceaiul Matcha de înaltă calitate cu ceaiul verde de la supermarket, puteți presupune cu ușurință de 3 până la 5 ori mai mult.
Ceaiul Matcha are aceleași proprietăți de sănătate ca și ceaiul verde. Ceaiul Matcha poate fi deci descris ca un fel de concentrat natural de nutrienți. Pulberea de Matcha este unul dintre cele mai populare ingrediente active pentru companiile care s-au concentrat pe suplimente alimentare.
Ceaiul Oolong este un tip popular de ceai din sudul Chinei. După culegere, ceaiul este uscat sub soare și apoi răsucit. Acest proces creează un ceai negru, oxidat, cu un conținut mai mare de cofeină decât ceaiul verde. Oolong înseamnă literalmente „balaur negru”. Numele a fost considerat apt în mare parte datorită culorii sale închise. Unii spun, de asemenea, că numele se referă la forma frunzelor de ceai prelucrate, deoarece acestea amintesc de un dragon.
Datorită multitudinii de antioxidanți și a conținutului ridicat de cofeină, ceaiul Oolong este de obicei baza altor preparate pentru scăderea în greutate. Ceaiul Oolong este oferit de obicei sub formă de ceai semifermentat. Uneori, Oolong este numit și Wu Long (sau Wulong) sau chiar ceai albastru.
Pierderea în greutate sănătoasă, secretul
După cum sa menționat deja, pe lângă proprietățile sale de sănătate, ceaiul verde are și capacitatea de a crește arderea grăsimilor. Cofeina conținută în ceai accelerează metabolismul și organismul începe să folosească rezervele de grăsime ca sursă de energie. Deși cafeaua conține cam de trei ori mai multă cofeină decât ceaiul verde, ceaiul verde este mult mai eficient în efectele sale. Ceaiul verde datorează această performanță mai multor alte ingrediente active.
Desigur, cofeina din ceaiul verde este un factor crucial atunci când vine vorba de inițierea unei slăbiri sănătoase. Secretul constă mai mult în compoziție. Cu amestecul său unic de antioxidanți și cofeină, ceaiul verde induce o stimulare puternică, fiabilă și mai presus de toate sănătoasă a metabolismului. În timp ce, în același timp, antioxidanții, precum catechinele, ajută la divizarea celulelor grase din corp, ceaiul verde oprește, de asemenea, absorbția trigliceridelor prin peretele intestinului subțire.
Trigliceridele sunt grăsimi neutre. Acestea constau dintr-o moleculă de glicerină cu trei acizi grași atașați. Sunt foarte frecvente în alimentele grase și reprezintă aproximativ 90% din grăsimile din dietă. Trigliceridele pot fi produse și de către organism. Pentru a face acest lucru, organismul transformă de obicei zahărul și alcoolul în grăsimi neutre (trigliceride).
Chatechina specială numită epigalocatechină galat (EGCG) este responsabilă pentru majoritatea proceselor de promovare a sănătății din ceaiul verde. Galatul de epigalocatechină (EGCG) și cofeina își optimizează reciproc proprietățile. Datorită efectului optimizat, ceaiul verde are un efect blând și de lungă durată, fără a crește presiunea asupra glandelor suprarenale.
Ceaiul verde întărește memoria
Modul de acțiune blând menționat mai sus al ceaiului verde este unul dintre motivele pentru care iubitorii de ceai nu experimentează neapărat un efect rapid de preluare, cum ar fi cu cafeaua. Efectul blând favorizează sentimentul de claritate, crește concentrarea și îmbunătățește, de asemenea, abilitățile cognitive (percepția mentală). Abilitățile cognitive sunt abilitatea de a percepe semnale din mediu și de a le prelucra în continuare.
Rezumat - ceaiul verde este potrivit pentru slăbit?
În general, știm că ceaiul verde este un partener ideal pentru a pierde în greutate. Ceaiul are un efect pașnic și este de obicei mai eficient decât alte băuturi cu cofeină care sunt vândute ca produse dietetice. Cu un consum regulat de 3 până la 6 căni de ceai verde pe zi timp de câteva săptămâni, puteți obține rezultate decente. Trebuie remarcat faptul că ceaiul verde nu este un leac miraculos în care doar stai pe canapea, mănânci mai mult și slăbești. O viață conștientă de sănătate și un exercițiu suficient sunt bune și, împreună cu ceaiul verde (și răbdarea), pot arunca kilogramele într-un mod sănătos.