Cei 5 pași pe care i-a luat această adolescentă să piardă 143 de kilograme în 2 ani și în viața ei
Când avea doar 14 ani, Mele Osai și-a vizitat medicul și a primit câteva vești surprinzătoare - era rezistentă la insulină. În ciuda faptului că a fost supraponderală jumătate din viață, nu și-a dat seama că i-ar putea afecta sănătatea la o vârstă atât de fragedă.
„Nu am înțeles pe deplin ce este rezistența la insulină, dar știam că poate duce la diabet, ceea ce m-a speriat pentru viitorul meu”, a declarat Osai TODAY prin e-mail. Când cineva are rezistență la insulină, înseamnă că mușchii, grăsimile și celulele hepatice nu răspund corect la insulină. Nu pot absorbi glucoza din fluxul sanguin - iar corpul are nevoie de mai multă insulină pentru a ajunge glucoza în celule. Acest lucru poate duce în cele din urmă la diabet de tip 2 și prediabet.
Adolescenta care cântărea aproape 300 de kilograme pierde jumătate din înălțime
La cel mai greu, Osai cântărea 297 de lire sterline și 5 picioare 7 inci înălțime. Îi plăcea să mănânce și de multe ori ridica alimente nedorite la magazin. Dar apelul de trezire al medicului ei a dus la o schimbare. A început să taie băuturi zaharoase, inclusiv lapte aromat, milkshake-uri și cele două galoane de sodă pe care le consuma în fiecare zi. În schimb, a început să bea mai multă apă.
În timp ce tăia băuturile cu zahăr, ajutând-o să piardă kilograme, s-a luptat cu controlul porțiilor. A mâncat regulat două sau trei sandvișuri. Știa că trebuie să mănânce mese mai mici pentru a pierde în greutate și, de asemenea, a tăiat alimente procesate precum chipsuri și bomboane. Dar nu a luat doar - a adăugat alimente nutritive, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe.
Ce înseamnă să pierzi 100 de kilograme?
„M-am asigurat că am mese echilibrate”, a spus ea. „Am învățat să-mi hrănesc corpul și să-l îngrijesc”.
Când și-a început călătoria, adolescenta din Sydney, Australia, era prea tânără pentru a merge la o sală de sport, așa că a improvizat. A ridicat greutăți vechi în curtea din spate și a folosit o bicicletă de exercițiu acasă. Și a mers cât mai des posibil, un obicei pe care îl mai are. De atunci a mers la o sală de sport unde acum se concentrează pe construirea mușchilor.
Când Mele Osai avea doar 14 ani, a aflat că este rezistentă la insulină. Asta a inspirat-o să slăbească 143 de lire sterline. Amabilitatea lui Mele Osai
„Ridic greutăți într-o sală de sport și încerc să alerg în fiecare zi pentru a rămâne în formă”, a spus ea.
După ce s-a concentrat asupra obiectivelor sale, și-a văzut schimbarea sentimentelor.
„M-am simțit mult mai bine fizic și mental”, a spus ea. „Hainele mele s-au potrivit mai bine, nivelul meu de fitness s-a îmbunătățit și am văzut alte beneficii, cum ar fi: B. pielea mai clară și energia crescută, ceea ce m-a făcut să vreau să merg mai departe. "
Aceste schimbări au produs rezultate extraordinare. În doi ani, Osai a slăbit 143 de kilograme și acum cântărește 154 de kilograme și și-a inversat rezistența la insulină.
„Sunt cel mai sănătos din viața mea”, a spus tânărul de 16 ani. „Sunt fericit cu locul unde sunt acum”.
În doi ani, Mele Osai a slăbit 143 de lire sterline și este cea mai fericită și mai sănătoasă care a fost vreodată. Amabilitatea lui Mele Osai
Iată câteva dintre sfaturile lor pentru cei care speră să slăbească.
1. Fii blând cu tine.
A lovi un platou se simte îngrozitor, dar atunci oamenii trebuie să fie drăguți cu ei înșiși, a spus Osai.
„Cel mai mare sfat al meu este să te iubești și să nu te lupți cu tine când devine dificil”, a spus ea. „În vremurile în care vrei să renunți, trebuie să îți dai seama cât de departe ai ajuns și vremurile întunecate vor trece”.
2. Ignorați scara.
„Scala nu este întotdeauna cel mai bun mod de a măsura progresul. Este descurajant să nu vezi numerele mișcându-se pe scară ", a spus ea." Este bine să observăm alte modificări. Fotografiile de progres, măsurătorile corpului, modul în care se potrivesc hainele tale și, cel mai important, modul în care te simți fizic sunt modalități bune de a-ți măsura progresul. "
3. Fă ceea ce funcționează pentru tine.
Când Osai s-a concentrat asupra pierderii în greutate, a optat pentru exerciții fizice și obiceiuri alimentare sănătoase, care aveau sens pentru ea. Și de aceea crede că a reușit.
„Trebuie să găsești o modalitate care să fie durabilă - și asta înseamnă să găsești o dietă care să ți se potrivească și stilului tău de viață și să găsești o activitate care să te bucure”, a spus ea.
Când Mele Osai și-a început dieta, era prea tânără pentru a merge la o sală de sport. Acum ridică greutăți în sala de gimnastică pentru a construi mușchi. Amabilitatea lui Mele Osai
4. Așează-te mai întâi.
Mersul la sală timp de o oră pe zi sau petrecerea timpului planificând mâncarea se poate simți egoist. Dar dacă mai întâi ai grijă de sănătatea ta, vei putea face mai bine alte lucruri.
5. Schimbarea durează.
Transformarea vieții prin scăderea în greutate implică multe eșecuri. Osai a spus că dacă s-ar gândi la scăderea în greutate ca la o schimbare a bunăstării sale generale, s-ar putea angaja cu adevărat.
„Nu există soluții rapide pentru pierderea în greutate”, a spus ea. „Sănătatea ta ar trebui să fie o preocupare pe termen lung”.
Puteți găsi mai multe povești inspiratoare pe pagina noastră Călătoria pentru slăbit.