Cei 5 tibetani, noua ta rutină de dimineață - Les Mystiques

10 minute pentru a menține un corp perfect sănătos, cineva? Descoperă cei 5 tibetani, aceste 5 mișcări practicate de milenii, un adevărat secret al tinereții și al bunăstării.

Abia la sfârșitul anilor 1930, noi europenii, am auzit prima dată de acești 5 tibetani. În cartea sa „Secretul antic al fântânii tinereții”, Peter Kelder ne spune că aceste exerciții au fost practicate de călugării tibetani într-o regiune izolată din zona Himalaya. Cu aceste exerciții, efectuate zilnic, acești călugări au păstrat o sănătate ireproșabilă și un corp tânăr. Astăzi, acest ritual se practică în întreaga lume și beneficiile sale sunt extraordinare.

Fiecare mișcare stimulează una dintre cele 7 chakre, care guvernează cele 7 glande ale sistemului endocrin și revitalizează anumite organe, astfel încât secvența celor cinci mișcări formează un antrenament complet pentru corpul în ansamblu. Corpul este fortificat, mai flexibil și mai energizat.

Acest rit trebuie practicat zilnic, în fiecare dimineață, în mod ideal pe stomacul gol. Și este extrem de simplu !

Nu este nevoie de hardware, îl poți practica acasă, pe un covor simplu
Putin spațiu necesar: când te ridici din pat direct în camera ta sau într-un loc unde te poți întinde,
Este rapid: în medie ritualul durează între 5 și 20 de minute, în funcție de gradul de efort și de numărul de repetări ale fiecărei mișcări,
Este un efort ușor: mișcările sunt relativ simple pentru o persoană cu o bună sănătate fizică și care nu este obișnuită să joace sport,
Avantajele sunt rapid acolo: Conform mărturiilor, practicienii obișnuiți ai celor 5 tibetani văd o sănătate fizică și mentală mai bună după o lună de exerciții.

1-rotire în sensul acelor de ceasornic (de 7 până la 21 de ori)

Rămâneți în poziție verticală și extindeți brațele la nivelul umerilor, cu palmele în jos,.
Începeți să vă rotiți în sensul acelor de ceasornic în timp ce respirați adânc la prima viraj. Pentru a evita să vă rotiți capul, fixați un punct în jurul vostru.
Când ați terminat, respirați adânc și puneți mâinile împreună ca în rugăciune.