Cei mai buni 40 de ucigași de grăsime
1 Cei mai buni 40 de ucigași de grăsime Cum să topim acele rezerve încăpățânate de grăsime
3 INTRODUCERE Problemele cu figura sunt aproape întotdeauna datorate celulelor adipoase bine umplute. Cu toate acestea, topirea acestor depozite de grăsime nu este o problemă de foame. Deoarece de îndată ce organismul suferă o deficiență cu un aport caloric mult redus, acesta își va ataca mai întâi propriile rezerve de grăsime, dar în același timp încearcă să le acumuleze din nou. Prin urmare, substanțele nutritive sunt, prin urmare, preferabil transformate în grăsimi. Aceasta este o bază pentru efectul yo-yo al multor diete. Nu este deloc dificil să lași rezervele de grăsime încăpățânate să se topească odată cu mâncarea. Cheia acestui lucru constă în substanțele care elimină grăsimile, care sunt bogate în alimente. Prin urmare, cei mai buni 40 de substanțe care elimină grăsimea sunt prezentate mai detaliat mai jos.
4 Ardei iute Capsaicina conținută în ardei gras nu numai că mărește producția de transpirație, dar stimulează și metabolismul. Acest lucru mărește consumul de calorii și astfel stimulează consumul de grăsimi. Cafeaua Cafeaua și mai ales cofeina pe care o conține are un efect foarte stimulator asupra întregului metabolism. Cu toate acestea, cafeaua trebuie consumată fără zahăr sau lapte. Quark Quark poate înlocui un număr mare de ingrediente precum untul și are doar o fracțiune din calorii. Quark are, de asemenea, un efect de umplere, motiv pentru care sentimentul de foame dispare mai devreme. Pește Peștele este un important furnizor de proteine. În combinație cu acizii grași omega 3 valoroși și cu iodul pe care îl conțin, grăsimea este arsă și greutatea este redusă foarte natural.
5 Usturoiul Usturoiul protejează sistemul cardiovascular și, în același timp, asigură că depozitele de grăsime foarte încăpățânate dispar încet atunci când sunt consumate. Lămâie Pe lângă vitamina C pe care o conține, lămâile sunt, de asemenea, o substanță eficientă pentru eliminarea grăsimilor, care accelerează metabolismul și reduce astfel procentul de grăsime din organism. Carnea de pasăre Păsările de curte oferă multe proteine și, prin urmare, sunt consumate de sportivi care doresc să-și reducă semnificativ procentul de grăsime corporală înainte de o competiție. Ceaiul verde Taninurile conținute în ceaiul verde stimulează nu numai metabolismul, ci și digestia și asigură astfel că nutrienții pot fi absorbiți mai repede.
6 Ghimbir Datorită căldurii sale, ghimbirul nu numai că încălzește porii sudoripei, ci și digestia. Prin urmare, metabolismul accelerat necesită mai multă energie din rezervele de grăsime pentru a ține pasul cu acest ritm. Apă Apa este una dintre cele mai valoroase substanțe care elimină grăsimile, deoarece nu conține calorii, ci multe minerale. Prin urmare, energia necesară digerării apei nu este compensată de calorii. Prin urmare, un pahar de apă înainte de a mânca stimulează metabolismul și reduce pofta de mâncare. Ceapa Fitochimicalele conținute în ceapă servesc ca un adevărat detectiv de grăsimi în organism, care dezvăluie și depozite de grăsime ascunse și le descompune în mod natural în timp. Ouă Ouăle pentru micul dejun pot da un impuls de durată succesului unei diete, deoarece proteina pe care o conțin oferă energie și astfel crește performanța pe tot parcursul zilei.
7 Tofu Tofu este unul dintre cei mai importanți furnizori de proteine vegetale. Acest lucru nu împovărează corpul, stimulează metabolismul și astfel ajută la reducerea permanentă a grăsimii corporale. Migdale Migdalele conțin atât grăsimi, cât și proteine. Această combinație le face foarte sățioase și o alternativă foarte bună la multe gustări sau măcinate ca înlocuitor al făinii de grâu. Kiwi Fructele kiwi conțin un minim de grăsimi, o proporție mare de apă și enzime valoroase. Acestea ajută la slăbirea mai bună a grăsimii din celule și, astfel, la transportarea acesteia. Scorțișoară Scorțișoara crește metabolismul zahărului și astfel ajută la digerarea mai rapidă. Acest lucru ajută la digerarea lor înainte ca zahărul să poată fi descompus sau transformat în alte componente.
8 Curcuma Curcuma conține antioxidanți care au un efect pozitiv asupra procesului de îmbătrânire a celulelor. Acestea sunt, prin urmare, mai puțin predispuse la formarea depozitelor de grăsime. Fructele de mare Fructele de mare sunt foarte diverse, dar sunt întotdeauna o sursă bună de proteine, accelerează metabolismul și nu împovără corpul în număr mare. Zeama Calciul conținut în zeama accelerează arderea grăsimilor. În plus, zeama conține foarte puține grăsimi, ceea ce are și un efect pozitiv asupra numărului de calorii. Brânzeturi feliate Brânzeturi precum Gouda sau Edam nu conțin aproape deloc carbohidrați și, prin urmare, pot fi consumate ca substanțe care elimină grăsimile în orice moment al zilei.
9 Lamb Lamb conține L-carnitină, care acționează direct în celulele adipoase și accelerează descompunerea grăsimii stocate acolo. Grapefruit Grapefruitul amar cu conținutul său ridicat de vitamina C nu numai că stimulează sistemul imunitar, ci și arderea grăsimilor din celule. Harzerkäse Harzerkäse conține o mulțime de proteine importante și foarte puține grăsimi. Această combinație este ideală pentru un ucigaș de grăsime. Cicoarea Cicoarea conține magneziu, precum și calciu. În această compoziție, metabolismul este stimulat și, în același timp, arderea grăsimilor este stimulată. Avocado Deși avocado este considerat bogat în calorii și grăsimi, această grăsime nu se instalează în organism, ci mai degrabă ajută la descompunerea excesului de grăsime corporală. iaurt
10 Bacteriile lactice conținute în iaurt asigură o floră intestinală sănătoasă, care este responsabilă de absorbția multor substanțe. O floră intestinală sănătoasă aduce astfel o contribuție importantă la evitarea formării rezervelor de grăsime din cauza lipsei de nutrienți. Ulei Uleiul este o componentă importantă, astfel încât unele vitamine și substanțe nutritive să poată fi folosite de corp. Uleiurile vegetale sunt cel mai bine absorbite de organism. Brânza tare parmezană, cum ar fi parmezanul, oferă mâncăruri care asigură ceva și, în același timp, oferă o componentă importantă pentru ucigașii de grăsime datorită calciului pe care îl conține. Sparanghel Puține calorii și o proporție mare de apă. Acestea sunt ingredientele care permit digestiei sparanghelului să consume mult mai multe calorii decât consumă organismul în timp ce mănâncă.
11 Papaya Cu un conținut scăzut de calorii și totuși plină de aromă, papaya este un adevărat punct culminant printre ucigașii de grăsime, la care pot fi numărate tipurile de fructe cu un conținut de carbohidrați mai mic de 10%. Broccoli Legumele verzi precum broccoli stimulează metabolismul prin conținutul lor de clorofilă și promovează arderea grăsimilor în fiecare anotimp al anului. Castravete Un minim de calorii și un conținut foarte ridicat de apă fac din castravete, ca un pahar de apă înainte de a mânca, un sfat din interior pentru o senzație mai rapidă de sațietate. Ierburile Ierburile proaspete din alimente sunt o alternativă sănătoasă la amestecurile de condimente gata preparate, care conțin adesea carbohidrați ascunși sub formă de zahăr.
12 Carne de vită Carnea de vită este bogată în proteine și săracă în carbohidrați. Prin urmare, atunci când este consumat cu moderație, carnea de vită este o necesitate pentru arderea grăsimilor. Pâine cu proteine Pâinea cu proteine reduce proporția de carbohidrați la un nivel minim și, prin urmare, nici nu stimulează nivelul de insulină seara. Nimic nu stă în calea arderii grăsimilor noaptea. Leguminoase Leguminoasele precum mazărea și linte sunt printre cei mai valoroși carbohidrați pentru organism. Atunci când este consumat în cantități mici, organismul primește toți nutrienții importanți fără a transforma carbohidrații în grăsimi. Mango Un mango copt conține foarte puțini carbohidrați și, prin urmare, poate opri pofta de dulciuri în prealabil pentru micul dejun sau în deserturi. Rodie Conținutul ridicat de vitamina C întărește sistemul imunitar și facilitează combaterea permanentă a depunerilor de grăsimi enervante din zonele cu probleme.
13 Tei Citricele, cum ar fi teii, au o multitudine de substanțe nutritive de care organismul are nevoie zilnic. Cu cât este mai echilibrat echilibrul nutrienților, cu atât este mai puțin probabil ca organismul să tină să acumuleze mai multe depozite de grăsime. Laptele Calciul nu este doar un furnizor important de calciu pentru dinți și oase, deoarece metabolismul folosește și această substanță pentru a avea suficientă energie disponibilă chiar și pentru pierderea de grăsime.
14 AUTORUL „GESUND LEBEN” este filosofia lui Müller, care poate fi simțită în fiecare linie a acestei noi ediții. Mathias Müller a studiat administrarea afacerilor și lucrează ca director de marketing și vânzări pentru diferite companii industriale naționale și internaționale din diverse industrii de mai bine de 10 ani. Timp de mulți ani s-a ocupat de subiecte de sănătate și nutriție, inclusiv cu accent pe conținut scăzut de carbohidrați. Müller a publicat diverse bestseller-uri: Rețete fără carbohidrați - 50 de rețete de prânz pentru pierderea în greutate în doar 2 săptămâni Rețete fără carbohidrați - 40 rețete simple cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate în 2 săptămâni Rețete fără carbohidrați 100 rețete cu conținut scăzut de carbohidrați cu Thermomix pentru pierderea în greutate în doar 2 săptămâni Rețete fără carbohidrați 50 de rețete de cină pentru pierderea în greutate pe termen lung Rețete fără carbohidrați - 50 rețete vegetariene și vegane pentru pierderea în greutate în doar 2 săptămâni Rețete fără carbohidrați - sistem de 14 zile cu rețete delicioase pentru pierderea în greutate permanentă acasă și în deplasare Rețete fără carbohidrați - 30 gustări cu conținut scăzut de carbohidrați pentru acasă și în deplasare
15 rețete fără carbohidrați Rețete de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate în 2 săptămâni