CEL MAI BUN ATM (articulație temporomandibulară) EXERCIȚII DE A ELIBERA DUREREA Dr.

Otorinolaringolog - ORL Paris
Telefon. 01 42 66 45 85

  • Cabinetul
  • Cabinetul acționează
  • Sforait - apnee
  • Nas înfundat - Sinuzită
  • Tinnitus
  • Taxe
  • a lua legatura

11 mai 2020: Reluarea activității.
Important, practica se adaptează la noul mediu sanitar

exerciții

S-ar putea să nu vă gândiți prea mult la bancomat, dar îl folosiți foarte mult. Articulațiile conectează osul maxilarului la craniu. ATM-ul tău începe de fiecare dată când vorbești, mesteci și înghiți.

Tulburările ATM apar atunci când ceva nu este în regulă cu articulațiile maxilarului și mușchii maxilarului. Acest lucru se datorează adesea inflamației, cum ar fi cea cauzată de suprautilizare.
Nu se știe exact cum exercițiile ATM pot ameliora durerea. Ele ajută la:

întărește mușchii maxilarului
întinde maxilarul
relaxează maxilarul
crește mobilitatea maxilarului
reduce crăpăturile maxilarului

Potrivit unui articol din 2010 publicat în Journal of Dental Research, efectuarea exercițiilor de ATM crește mai mult deschiderea gurii decât utilizarea unui aparator de gură.

Aceste nouă exerciții de la Academia Americană a Medicilor de Familie (AAFP) și Royal Surrey County Hospital pot ajuta la ameliorarea durerii ATM și la îmbunătățirea mișcării articulațiilor maxilarului. Pentru unele exerciții, există recomandări de frecvență. Adresați-vă medicului sau medicului dentist pentru sfaturi cu privire la exercițiile pentru care nu este disponibilă nicio recomandare de frecvență.

1. EXERCITAREA FALCULIEI RELAXATE

Așezați-vă ușor limba deasupra gurii în spatele dinților din față. Relaxați-vă mușchii maxilarului.

2. EXERCITII DE PESTE ROSU (DESCHIDERE PARCIALA)

Așezați limba pe acoperișul gurii și cu un deget în fața urechii, la locul TMJ. Așezați degetul mijlociu sau arătătorul pe bărbie. Lăsați maxilarul inferior la jumătate, apoi închideți gura. Ar trebui să existe o ușoară rezistență, dar fără durere. O variantă a acestui exercițiu constă în plasarea unui deget pe fiecare ATM, lăsând maxilarul inferior la jumătate și închizându-l. Faceți acest exercițiu de șase ori pe zi.

3. EXERCITII DE PESTE ROSU (DESCHIDERE COMPLETA)
Ținându-ți limba deasupra gurii, așează un deget pe ATM și altul pe bărbie. Slăbiți complet maxilarul inferior și faceți un pas înapoi. Pentru o variantă a acestui exercițiu, puneți un deget pe fiecare ATM când eliberați complet maxilarul inferior. Faceți acest exercițiu de șase ori pe zi.