Cel mai bun truc dietetic pentru a slăbi în loc de Cheat Days
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ești una dintre acele femei care țin în prezent dietă pentru a-și pregăti corpul pentru viitorul sezon al bikinilor? Apoi ați șters complet din meniu deliciile și bombele cu calorii, cum ar fi înghețata sau fursecurile, sau așteptați cu nerăbdare ziua de înșelăciune timp de șase zile, pe care vi le permiteți o dată pe săptămână. Potrivit experților în nutriție, nu trebuie să fii deloc atât de strict cu tine însuți. Vă puteți permite un mic păcat în fiecare zi fără nici o remușcare - atâta timp cât respectați această singură regulă.
Zilele săptămânale de înșelăciune te îngrașă!
Zilele de înșelăciune sunt bune și bune, la urma urmei, îți oferă ocazia să te sărbătorești după mulțimea inimii, cel puțin o dată pe săptămână. Problema cu acest lucru este că majoritatea oamenilor trec apoi peste bord și mănâncă mult mai mult din cei nesănătoși decât ar face în mod normal. La urma urmei, ei știu că vor mai fi alte șase zile de abstinență de fier după aceea. Și, ca rezultat, chiar cresc în final. Pentru a pierde în greutate pe termen lung, potrivit experților în nutriție, este mult mai logic să îți permiți mici delicii în fiecare zi, pentru a nu-ți acumula pofte.
Acest truc dietetic permite trișarea în fiecare zi
„Pierderea în greutate înseamnă crearea unui echilibru”, spune antrenorul pentru nutriție Alyssa Cohen pentru Women’s Health. „Dacă vă interziceți să faceți ceva complet, îl doriți cu atât mai mult.” Prin urmare, regula ei de aur este: De fiecare dată când simțiți nevoia să vă răsfățați cu ceva păcătos, combinați-l cu ceva ce știți este bun și sănătos pentru corpul tău. Îți place ciocolata, înghețata sau o bucată de tort? Apoi mănâncă cu el un măr, o porție de fructe de padure sau alte fructe. Ți-e foame de o felie de pizza? Apoi comandați o salată cu ea.
Ce ar trebui să luați în considerare pentru succesul pierderii în greutate
Potrivit expertului, înghețata și chiar pizza sunt practic permise. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, atunci când îți alegi gustările ar trebui să fii atent la o variantă cu conținut scăzut de calorii și proaspăt preparat și să eviți zahărul industrial. Alyssa Cohen recomandă ciocolată neagră și o felie de pizza cu cereale integrale, acoperită cu legume. Și atunci când îl porționați, ar trebui să vă amintiți întotdeauna că este o gustare de plăcere și că nu vă ajungeți cu o înghețată sau o prăjitură. Ar trebui să continuați să mâncați o dietă sănătoasă în timpul meselor principale, în caz contrar regula nu va funcționa.