Cele 10 alimente grase care te fac să slăbești
În familia fructelor și legumelor, avocado nu se bucură de o bună reputație. Acuzat pe nedrept că este prea caloric, că este prea gras. Desigur, este bogat în grăsimi (16g/100g), dar acestea sunt alcătuite în principal din grăsimi bune esențiale pentru corpul nostru; chiar și atunci când vrei să slăbești. Aportul său de fibre și aminoacizi îl face, de asemenea, un bun supresor al poftei de mâncare, mai ales atunci când doriți să slăbiți.
Aici nu vorbim despre margarină, ci echivalentul „untului hrănit cu iarbă” anglo-saxon pe care îl găsim în principal pe internet. Acest unt este preparat din vaci hrănite cu iarbă (și nu din cereale industriale). Dacă toate unturile organice nu îndeplinesc neapărat acest criteriu, ghee (untul clarificat indian) poate fi o alternativă interesantă. Aceste unturi sunt deosebit de bogate în omega 3, care favorizează arderea grăsimilor din organism.
Dacă este alcătuit din cel puțin 70% cacao, untul de cacao prezent în ciocolata neagră conține acizi grași saturați buni (acid stearic) care au efecte benefice asupra sănătății sistemului cardiovascular. La fel și acizii grași mononesaturați (acid oleic) care ar acționa în mod benefic asupra pierderii în greutate.
Ouăle au de mult o reputație proastă, datorită nivelului ridicat de colesterol. Dar adevărul este că acestea conțin colesterol bun, numit HDL, care este esențial pentru menținerea nivelului general de colesterol scăzut. Bogate în proteine, ouăle vă ajută, de asemenea, să vă controlați pofta de mâncare și să vă prelungiți senzația de plenitudine.
Peștii uleioși (somon, sardine, macrou) sunt cu siguranță bogate în grăsimi. dar în grăsimi bune. Acestea conțin acizi grași, esențiali pentru corpul nostru, care sunt greu de găsit în altă parte. Acești celebri omega 3 accelerează pierderea în greutate.