Cele 10 legume cu cele mai multe calorii - mazăre gătită (71 kcal 100 g) furculiță și bikini

Mazăre gătită (71 kcal/100 g)

Cu 71 kcal la 100 g, mazărea gătită este săracă în calorii. Însoțire clasică a bucăților noastre de carne sau de pasăre, le mâncăm calde sau reci, aburite, prăjite în tigaie în puțin unt, transformate într-un piure cu o lingură de smântână, amestecate într-o supă sau integrate în diverse salate mixte. Bogat în carbohidrați, proteine și fibre (10 g, 5 g și 6 g la 100 g) porumb sărac în lipide (0,5 g la 100 g), se prezintă mai multe beneficii nutriționale esențiale să te menții în formă și să fii sănătos (chiar și în timpul dietei). În plus, știați că conținutul lor de proteine este cel mai mare dintre toți cei prezenți în legumele verzi? ? Consumul de mazăre la masă, fie că este crud sau gătit, este asigurarea satisfacerii poftei noastre de mâncare și a ajunge mai repede la sațietate. (din fibrele pe care le conțin). Generoase în fier, vitaminele B9, C și K, dar și luteina și zeaxantina, sunt un avantaj pentru îmbunătățirea și conservarea sistemelor de apărare imunitară, a sistemelor musculare și sanguine, a reînnoirii celulare, dar și a procesului de coagulare a sângelui.