Cele 10 porunci pentru pierderea în greutate de durată
20 iulie 2015 | Bunăstare
Knock Knock knock. Cine e aici ?
"Suntem noi! Vară, costume de baie și toate complexele clasice de fete!"
Puteți decide să le lăsați pe toți sau să trântiți ușa în fața ultimului oaspete! Ușor de spus, ne veți spune. Ca în fiecare an, e panică în capul tău. Nu ai reușit să scapi de kilogramele în plus pe care le aveai (și ești singurul care observă) și ți-e frică să ieși din bikini. Stop. Puneți-vă cărțile de dietă și blues-ul înainte de vară.
Obține sfaturi despre cum să obții corpul zeiței la care visezi în această vară !
Pierderea în greutate și construirea unui corp care te face să te simți bine este o treabă în fiecare zi. Nu vrem să simți că ești în închisoare, ci mai degrabă că ești împlinit în timp ce îți dai seama că faci asta pentru binele tău.
Te luăm de mână și îți oferim cele 10 porunci pentru pierderea în greutate viitoare. de succes !
1) luați micul dejun
Chiar dacă îți place aspectul șubred cu care te trezești dimineața pe stomacul gol, cel mai bun aliat al tău în slăbit este micul dejun. S-a constatat că persoanele care mănâncă dimineața pierd mai mult în greutate pe măsură ce se obișnuiesc cu metabolismul lor să nu sară peste mese, inclusiv prima zi! Acest obicei bun ajută la arderea mai multor grăsimi. Deci, salut pâine prăjită, salate de fructe și produse lactate !
2) mâncați produse proaspete
Nu suntem ignoranți despre dragostea necondiționată pe care o aveți pentru produsele Picard care vă fac să visați, dar mâncarea congelată este niet! Când gătiți sau când micuța dvs. mamă gătește (pentru cei norocoși), alegeți alimente proaspete, cum ar fi legume de piață sau carne de la măcelar !
3) controlează-ți porțiunile
Există o cale de mijloc între prea mult și prea puțin. Fie că sunteți un adevărat lacom sau un mâncător cronic de firimituri, proporțiile corecte ale felurilor de mâncare pe care le consumați sunt importante! Consumul de produse sănătoase și o dietă echilibrată sunt inutile dacă le exagerați.
4) transpirați !
"Iisuse dulce, niciodată de viață!" Ne putem imagina reacția ta. Dar pentru a pierde în greutate, doar să faci trei ridicări de picioare în 15 minute în camera ta de zi cu siguranță nu este suficient. Un pic în fiecare zi, dacă ești motivat și îți permiți weekendul să stai fără să te simți vinovat. Indiferent de ritmul tău, trebuie să lucrezi la intensitate, astfel încât să simți arsurile musculare și transpirația! Vrem să se lipească și să picure, este bine pentru corpul tău! Regula finală? Hainele tale nu trebuie să fie uscate când ieși din sala de sport. Apoi merge la duș.