Cele 10 principii ale consumatorului intuitiv Elle Quebec

Mănâncă ceea ce vrei și când vrei și revino la greutatea ta naturală pentru a te simți mai bine cu tine. Toate acestea, fără dietă! Aceasta se numește a mânca intuitiv. Iată 10 principii ale consumatorului intuitiv.

1. Respinge dietele
Aruncăm la gunoi toate cărțile și revistele care promit o slăbire rapidă, ușoară și permanentă. Este adesea nerealist, periculos pentru sănătate și nu durează.

cele

2. Onorează-ți foamea
Mâncăm în mod regulat, altfel ne este foame și ajungem să trecem peste bord.

3. Fă pace cu mâncarea
Nu mai luptăm împotriva dorințelor noastre. Interdicțiile nu fac decât să întărească sentimentul de lipsire, care riscă să degenereze în incursiuni în cămară ... apoi ne aruncă în această nenorocită de vinovăție!

4. Provocați-i mica voce interioară când crede că este poliția alimentară
Spunem „Nu!” tare când șoptește că o bucată de tort de ciocolată are mai multe calorii decât un măr. Nu există alimente „bune” sau „rele”.

5. Detectați semnale de sațietate