Cele 12 cele mai bune alimente de frumusețe - Mănâncă-te frumos
Un ten radiant, țesut conjunctiv ferm, piele fără riduri - nu trebuie neapărat să treci sub cuțit imediat. Cu sfaturile de la „mylife” te poți mânca cu ușurință frumos!
Alimentație bună în loc de medic de frumusețe
1. Castraveții strâng pielea
Sete de calmare, iubitor de intestine și înfrumusețare - secretul verdeturilor subțiri constă dintr-un amestec echilibrat de substanțe vitale și 95% apă. Aceasta detoxifică rinichii, vezica urinară și intestinele și întărește sistemul imunitar.
Bonus pentru tineri: Castraveții conțin un ingredient activ care favorizează circulația sângelui în piele - ridurile sunt reduse, tenul arată proaspăt și are o strălucire magică.
Bonus subțire: Acestea conțin fibre insolubile, care încetinesc digestia amidonului din organism și - cel puțin parțial - încetinește absorbția zahărului.
2. Lămâile întăresc oasele
Fructele citrice sunt esențiale ca protecție împotriva nasului roșu adulmecat de la nasul curgerii de vară. Vitamina C ajută, de asemenea, la absorbția mai bună a fierului care formează sânge din alimente.
Bonus pentru tineri: Acidul ascorbic, așa cum se numește și vitamina C, joacă un rol major în vindecarea rănilor, deoarece are un efect antiinflamator. Și este, de asemenea, important pentru oase stabile permanent.
Bonus subțire: Lămâile sunt extrem de bogate în pectină. Această fibră solubilă este un material de umplutură excelent. Deoarece pectina limitează pofta de mâncare și protejează împotriva blestemului de hrană temut.
3. Sparanghelul scurge apa, te face frumos și inteligent
Sparanghelul nu poate face nimic: tulpinile sunt pline de vitamine B pentru un creier potrivit, păr gros și poftă de viață!
Bonus pentru tineri: O porție de sparanghel acoperă necesarul nostru zilnic de vitamina E, care protejează celulele de radicalii liberi - și te face să vrei să iubești.
Bonus subțire: Sparanghelul este format din aproape 95% apă și nu conține aproape deloc calorii. Are efect deshidratant și stimulează metabolismul. Mai mult este aproape imposibil!
4. Avocado vă stimulează metabolismul
Factorul de sănătate al fructelor în formă de pară este imbatabil: sunt bogate în vitamine și fibre și au un amestec de grăsimi super sănătos.
Bonus pentru tineri: Cu o cantitate deosebit de ridicată de vitamina B5, fac părul să strălucească, cu vitamina E combate procesele de îmbătrânire a corpului și previn ridurile.
Bonus subțire: Deși conțin o mulțime de grăsimi, te mențin plin pentru o lungă perioadă de timp și scad nivelul de insulină - acest lucru previne poftele de temut și stimulează arderea grăsimilor la performanțe maxime.
5. Măslinele aduc o bună dispoziție
Măslinele sunt adevărate. Acestea conțin multe vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare valoroase - și alungă o stare de spirit plictisitoare.
Bonus pentru tineri: Ingredientele sale protejează împotriva întăririi arterelor și scad tensiunea arterială ridicată. De asemenea, oferă pielii o mulțime de umiditate.
Bonus subțire: 100 de grame de chipsuri au 535 de calorii, 100 de grame de măsline verzi doar 140, negre 185. Deci, atunci când te uiți la televizor, este mai bine să iei măsline - de asemenea, încălzesc metabolismul!
6. Rodiile evocă senzualitatea
Semințele suculente cu figuranți sănătoși sunt ascunși sub coaja pielei.
Bonus pentru tineri: În fructele roșu intens - ca în sucul de struguri sau vinul roșu - există polifenoli și flavonoizi. Se știe că acestea au o influență pozitivă asupra nivelului de colesterol și mențin arterele coronare tinere. Ca stimulator al testosteronului, ele cresc și libidoul.
Bonus subțire: Nivelul zahărului din sânge rămâne stabil. Se elimină astfel o creștere și coborâre rapide cu pofte ulterioare.
Ceramida - secretul pielii frumoase
Ceramidele sunt substanțe de protecție naturală, care sunt formate de obicei doar de pielea noastră la o vârstă fragedă. Citiți aici cum pielea dvs. este furnizată cu ceramide chiar și la bătrânețe:
7. Boabele aruncă kilogramele
Indiferent dacă sunt pure, într-un smoothie sau într-un fel de mâncare consistent - fructele de pădure sunt o experiență gustativă și, de asemenea, sănătoase.
Bonus pentru tineri: Coacăzele strânge țesutul conjunctiv, în timp ce vitamina C din zmeură și afine sporește producția de colagen și răsucește pielea din interior.
Bonus subțire: Fructele nu te umple? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta! În special fructele de pădure sunt pline de fibre, făcându-le ideale ca gustare. Stimulează arderea grăsimilor (cu excepția agrișului) și se deshidratează.
8. Broccoli definește silueta
Floretele verzi sunt atât de pline de ingrediente active încât ar trebui chiar să protejeze împotriva cancerului. Iar cu vitaminele B, îmbunătățiți rezistența la stres - acest lucru reduce singur liniile de îngrijorare!
Bonus pentru tineri: Vitamina K găsită în legumele verzi îmbunătățește fluxul sanguin și previne tromboza.
Bonus subțire: Broccoli conține aproximativ 465 miligrame de potasiu la 100 de grame. Acest mineral elimină excesul de apă din corp, creând o siluetă subțire.
9. Nucile asigură reînnoirea celulei
O proporție covârșitoare din cele 655 de calorii pe 100 de grame de nuci provin din importanții acizi grași mononesaturați și polinesaturați - și acest lucru face ca nucile să fie atât de valoroase.
Bonus pentru tineri: Ca antioxidant, vitamina E inhibă procesele inflamatorii și astfel încetinește îmbătrânirea. Nucile sunt o fântână de tinerețe pentru inimă și artere. Iar cu zincul, sistemul imunitar și diviziunea celulară sunt stimulate.
Bonus subțire: Potasiul este esențial pentru interacțiunea mușchilor, creierului și nervilor. De aceea, fanilor fitness-ului le place să ciugulească o mână de nuci pe zi!
10. Bananele te fac sătul și fericit
Bananele sunt cele mai "fericite" fructe din coșul cu fructe, deoarece promovează producerea hormonului fericirii serotonină în creier. Deci, înțelegeți-l chiar dimineața pentru un început bun de zi!
Bonus pentru tineri: Bananele strâng pielea și mențin nivelul melatoninei stabil - acest lucru asigură un somn frumos și odihnitor!
Bonus subțire: Speciile exotice galbene conțin carbohidrați cu lanț lung. Acestea sunt prelucrate extrem de lent în corp - și vă mențin plin pentru o perioadă deosebit de lungă de timp.
11. Macul albastru oțelează țesutul conjunctiv
În prăjituri, strudel, pe pâine - Austria jură pe delicatese culinare cu semințe de mac. Nu este de mirare: micile granule sunt pline de substanțe nutritive sănătoase.
Bonus pentru tineri: Semințele de mac conțin acid linoleic acid gras nesaturat (omega 6). Ca componentă ceramidică, este responsabilă pentru construirea și menținerea barierei sănătoase a pielii. Iar aminoacidul lizină menține colagenul și țesutul conjunctiv și este un ingredient important în arderea grăsimilor.
Bonus subțire: Granulele constau din 20% proteine de umplere!
12. Pepenii potolesc setea cu calorii scăzute
Pepenii sunt tovarășul perfect pentru zilele călduroase de vară, deoarece, în calitate de calmant al setei cu conținut scăzut de calorii, alimentează corpul cu apă.
Bonus pentru tineri: Datorită vitaminelor A și C din pepeni de apă și pepene verde, pielea și părul rămân sănătoase - protejează împotriva razelor UV dăunătoare.
Bonus subțire: Ca gustare sau smoothie răcoritoare, pepenii sunt mari iubitori de figuri - la urma urmei, au doar aproximativ 30 de calorii la 100 de grame.