Cele 5 greșeli care te împiedică să-ți pierzi burta HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. În conformitate cu noile legi UE privind protecția datelor, noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri trebuie să vă obținem consimțământul pentru a plasa cookie-uri pe dispozitivul dvs. și pentru a colecta date despre utilizarea dvs. de către produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru a personaliza reclame în produsele Oath (și, în unele cazuri, în produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizarea datelor și alegerile dvs. făcând clic aici.
sunt de acord
Acest articol este începutul unei serii de 6 articole consecutive numite „Cum să construiești abs de oțel în 90 de zile”. Articolele vor fi publicate în următoarele zile. Pentru a primi programul gratuit „Abs în 9 minute” și a fi notificat prin e-mail când sunt lansate alte articole, faceți clic aici acum.
În acest articol, vă voi prezenta cele 5 greșeli care vă vor împiedica să rupeți abs. Și asta chiar te poate îngrașa. Cea mai rea parte a acestor erori este că sunt deseori recomandate de o grămadă de „experți” în domeniu.
Învățând să le recunoașteți, vă veți economisi luni, chiar ani, irosindu-vă energia și timpul pe strategii proaste care vă descurajează. Și nu numai asta, dar în articolele următoare vom vedea ce să facem pentru a avea stomacul plat repede.
Greșeala nr. 1. Mașini sau exerciții care vizează abdominale
Bărbații care doresc cu adevărat absuri rupte se găsesc de cele mai multe ori făcând ședințe, poduri, ședințe sau orice altă formă de exercițiu care vizează direct abs. Ei vin la mine să-mi spună despre asta și atunci le spun:
"Dar dacă vrei să ai abs definite, de ce îți pierzi timpul făcând exerciții care vizează abdomenul tău?" "
Adevărul este că majoritatea bărbaților au deja rectul abdominal (mușchiul abdominal) suficient de bine dezvoltat pentru a putea fi tăiat. Singura problemă este stratul de grăsime care acoperă mușchiul! Și efectuarea a sute de repausuri nu ajută la arderea grăsimii din burtă, deoarece nu arde suficiente calorii.
În concluzie, a face exerciții care vizează direct abdominalele ar trebui să fie ultima ta prioritate dacă vrei să ai un stomac plat și ferm.
Greșeala nr. 2: efectuarea de sesiuni lungi de aparate cardiovasculare de intensitate redusă
Pentru a pierde grăsime, majoritatea oamenilor vor face sesiuni lungi (20-60 minute) ale sistemului cardiovascular, la intensitate mică până la medie. Prin „echipamente cardiovasculare” mă refer la eliptice, benzi de alergare și biciclete/scări staționare.
Dar ceea ce ei nu realizează este că este una dintre cele mai proaste modalități de a pierde grăsime.