Cele 5 greșeli pe care le fac majoritatea oamenilor în dieta Dukan - health wiki
Dieta Dukan este una dintre dietele noi cu cea mai rapidă creștere. Cu atât de mulți oameni care se grăbesc să înceapă și să experimenteze programul de scădere rapidă în greutate și reducerea foamei, este posibil ca câțiva să se înșele în graba lor de a slăbi. În acest articol, voi arunca o privire asupra celor mai frecvente cinci greșeli ale dietei Dukan.
1. Să nu mănânci suficient și să-ți fie foame
Oamenilor obișnuiți cu foametea și dietele de numărare a caloriilor le este greu să se obișnuiască cu ideea că pot mânca cât doresc în dieta lui Dukan. Există o concepție greșită că, pentru a pierde în greutate, trebuie să îți fie foame tot timpul. Drept urmare, unii oameni noi în dieta Dukan își vor reduce subconștient dimensiunile porțiilor pentru a evita să se simtă mulțumiți și, astfel, să simtă că urmează o dietă (și pierd în greutate). Nu trebuie să vă simțiți foame tot timpul pentru a slăbi! Dieta Dukan este o dietă cu apetit scăzut, nu ar trebui să vă fie foame în timp ce participați la acest program de slăbire. Dacă ți-e foame, mănâncă ceva (atâta timp cât este pe lista alimentelor permise!)
2. Nu există suficientă varietate în dieta ta
Când începeți să urmați Dieta Dukan, poate fi necesar să vă consultați de mai multe ori la Dieta Dukan. Este firesc să dorești să verifici din nou ce alimente sunt permise și care nu. Poate dura o săptămână sau două pentru ca lista să fie memorată, astfel încât dieta prietenoasă Dukan împreună să devină a doua natură. Pentru unii oameni, după ce găsesc o masă pe care le place să o mănânce, rămân cu acea masă crezând că este mai ușor să rămână cu ceea ce știu că este sigur și ușor. Dezavantajul acestui plan este că mesele devin rapid repetitive și plictisitoare. Soluția de masă odată plăcută și mult așteptată devine o corvoadă temută. Deci, pentru a evita să vă îmbolnăviți de simpla vedere a kebabilor de curcan într-un sos tikka și mentă (de exemplu), asigurați-vă că vă faceți timp pentru a experimenta și extinde meniul dvs. dietetic Dukan.
3. Stând constant pe scară
Pierderea în greutate în dieta Dukan, în special în timpul fazei de atac, poate fi foarte rapidă. Persoanele care tin dieta vor simti o pasiune motivanta pentru a vedea scaderea kilogramelor. Cu toate acestea, greutatea fluctuează pe parcursul zilei. Cântarele pot arăta o pierdere interesantă de câteva kilograme dimineața, dar vă arată că ați câștigat de fapt o kilogramă după-amiaza! Într-o zi se poate observa scăderea în greutate, iar alta arată creșterea în greutate. Este supărător inutil.
De asemenea, ar trebui să luați în considerare faptul că majoritatea cântarelor de uz casnic nu sunt mașini foarte precise. Mutați cântarele ușor spre stânga sau spre dreapta și probabil veți obține un rezultat diferit atunci când mergeți pe ele.