Cele 6 alimente care te fac inteligent

Creierul cântărește doar 2% din greutatea noastră totală, dar este foarte lacom și are nevoie de o dietă echilibrată și atent selecționată pentru a funcționa și pentru a fi deasupra. Descoperă cele 6 alimente pe care să le pui în mod regulat în meniu pentru a fi mai inteligent !

Pește gras

Creierul iubește omega 3. Mai mult de jumătate din masa creierului este alcătuită din lipide, dintre care 70% sunt acizi grași, omega 3. Sunt esențiale în activitatea neuronilor și joacă un rol important în memorie. Sardină, macrou, hering, somonul, dar și uleiul de rapiță sau de nucă vă oferă omega 3. Pentru a fi inclus în meniuri de cel puțin 2 până la 3 de trei ori pe săptămână.

Leguminoase

Creierul cheltuiește multă energie pentru a funcționa, este un mare consumator de zahăr.

Dar nu este exclus să-l hrăniți cu zaharuri rapide care cresc creșterea glicemiei, rău pentru creșterea în greutate și neplăcut pentru creier, căruia nu îi plac variațiile prea rapide! Favorizăm zaharurile lente ale leguminoaselor (lentile, Năut. ) și cereale integrale.

Ciocolată

cacao bogat în flavonoide stimulează fluxul sanguin către creier și, prin urmare, ajută la creșterea performanței cognitive.

---