Cele 8 alimente cele mai periculoase pentru hormonii dvs. - Vegan; organic
Pot spune cu siguranță că echilibrul nostru hormonal este un subiect de îngrijorare pentru mulți dintre noi. Acest lucru este probabil și mai adevărat pe măsură ce îmbătrânim, pentru că atunci devenim și mai conștienți de impactul hormonilor noștri asupra sănătății și bunăstării noastre generale. De asemenea, mă pot baza pe succesul unuia dintre cele mai recente videoclipuri mele (Echilibrarea hormonilor cu aceste două rețete).
De aceea mi s-a părut interesant să traduc acest articol scris de Liz Moody. Poate că vă va oferi o lumină complet nouă asupra problemelor dumneavoastră de sănătate, poate că nu vă va învăța prea multe, dar va avea apoi meritul de a confirma ceea ce știați deja cu opiniile terapeuților specialiști în medicina funcțională:
Cu toții ne dorim să avem hormoni echilibrați, ceea ce înseamnă în mod ideal eliminarea perturbatorilor endocrini din dieta noastră. Având în vedere această idee, am intervievat unii dintre cei mai reputați terapeuți în medicina funcțională din țară pentru a afla exact care alimente ne perturbă hormonii.
Alimente care nu provin din agricultura ecologică
Crezi că alimentele organice sunt prea scumpe? Gândiți-vă cât de mult vă costă dezechilibrul hormonal calitatea vieții. Calitatea alimentelor dvs. contează în special originea lor. Pentru cei care încă mănâncă produse de origine animală, fermele de animale hrănite cu o dietă nenaturală, bazată pe cantitate și nu pe bază de calitate „produc” carne de animal cu un conținut ridicat de hormoni, antibiotice, PCB și proteine. Acești perturbatori endocrini intră în corpul tău și determină rotirea hormonilor tăi, cum ar fi estrogenul și progesteronul. Acestea perturbă semnalele trimise de hormonii tăi. Peștii crescuți sunt deosebit de bogați în PCB și mercur, doi perturbatori endocrini foarte puternici. Ferește-te de pești de crescătorie și chiar de pești sălbatici din Atlantic (atât de mulți sunt crescuți oricum), un aliment presupus sănătos care se întâmplă să fie orice altceva decât asta. Dacă vrei absolut să mănânci pește, alege pește sălbatic. Orice femeie cu probleme de ciclu sau probleme de fertilitate ar trebui să ia în considerare eliminarea din dietă a acestui tip de alimente care conțin perturbatori endocrini.
Solanaceae
Știm cu toții că consumul de legume este o idee bună. Cu toate acestea, concentrarea asupra răului poate duce la inflamații care nu sunt ideale pentru sănătatea hormonală. Văd adesea un grup de legume care sunt considerate în mod obișnuit sănătoase și sigure pentru a provoca inflamații: umbrele de noapte. Cartofii, roșiile, ardeii și vinetele fac parte din această familie botanică. Majoritatea problemelor hormonale cad undeva în spectrul inflamației autoimune, cea mai frecventă manifestare a acesteia fiind boala Hashimoto. În loc de umbrele de noapte, vă sugerez să consumați alge marine, cum ar fi nori, alge, kombu și dulse. Aceste super-alimente sunt stimulente și detoxifianți incredibili ai hormonilor tiroidieni.
Zahăr
Mâncarea care face ravagii asupra hormonilor dvs. este zahărul. Zahărul duce la creșteri ale insulinei, un hormon a cărui misiune este extragerea zahărului din fluxul sanguin și celule. În mod normal, organismul are nevoie de un aport echilibrat de zaharuri, proteine și grăsimi pentru a alege pentru energie. Un corp sănătos, cu hormoni echilibrați, poate comuta între metabolizarea zahărului și metabolizarea grăsimilor. Când mănânci o dietă bogată în zahăr, nivelul de insulină este crescut în mod cronic până când celulele tale dezvoltă rezistență. Când se întâmplă acest lucru, corpul dumneavoastră se concentrează mai mult pe insulină și asimilarea zahărului și mai mult pe alți hormoni, provocând un dezechilibru în estrogen, testosteron și progesteron, de exemplu.
Cel mai adesea, văd că zahărul face ravagii asupra sistemului hormonal al corpului. Când consumăm zahăr, inclusiv alimente care se transformă în zahăr (cum ar fi carbohidrații), insulina este eliberată pentru a echilibra glicemia, gestionând unde și cum este stocată glucoza în organism. Acest răspuns hormonal este minunat pentru gestionarea aportului ocazional de zahăr și carbohidrați, dar când se confruntă cu o dietă bogată în aceste alimente (cum ar fi dieta clasică americană), organismul este forțat să supraproducă insulina pentru a menține echilibrul. Atunci când acest tip de dietă este consumată o perioadă, organismul poate deveni în cele din urmă rezistent la insulină, ceea ce scade aceste efecte asupra gestionării zahărului din sânge și cauzează deseori un dezechilibru cu alți hormoni precum cortizolul, progesteronul și estrogenul .