Cele 8 puncte de referință pentru un echilibru nutrițional bun - Magazine, Santé Beauté

LINFO.RE - creat la 11.05.2015 la 08:38 - actualizat la 22.01.2019 la 13:11 - Redacția

referință

Pentru a asigura întotdeauna o dietă echilibrată și o sănătate bună, programul național de nutriție a repus prioritățile nutriționale pe ordinea de zi. Iată opt repere cheie în dieta noastră zilnică.

Fructe si legume
Practic, trebuie doar să mănânci 5 porții în total și ai libertatea deplină de a o împărți. De exemplu, trei porții de fructe și două de legume, dar puteți mânca și mai mult, ar fi mai bine. Idealul ar fi alternanța dintre fructe și legume.

Lactate
Pentru cei mai tineri, este recomandabil să luați patru pe zi. Aportul lor de calciu și vitamina D este foarte important pentru construirea țesutului osos, precum și pentru întreținerea acestuia. Cel puțin, ar trebui să luați trei pe zi.

Alimente cu amidon
Se recomandă consumarea acestuia la fiecare masă și în funcție de pofta fiecăruia. Acestea includ produse din pâine, cereale și leguminoase. Glucidele complexe pe care le conțin sunt foarte utile pentru organism.

Carne, pește, ouă
Aveți grijă să nu exagerați, una sau două băuturi pe zi sunt suficiente. Pentru pești, de două ori pe săptămână ar fi ideal, iar pentru ouă, el face două pentru a face o porție. Cu toate acestea, ar trebui să i se dea mai multă carne unui copil, mai ales dacă copilul crește.