Cele 8 sfaturi pentru dietă oferite de antrenorii Dietplus Marseille 12ème

Am vrut cu toții odată Pierzând greutate.
Luni dimineață suntem super motivați și vrem slăbire extrem de rapidă.
Așa că intrăm cu capul în NOSTRA noastră Dietă.
Da, dar de multe ori suntem prea duri cu noi înșine. prea restrictiv. și chiar dacă funcționează, este imposibil să se țină acest lucru pe termen lung.
Și repede crăpăm și recâștigăm greutatea pe care am pierdut-o.

Dacă vă recunoașteți în el, sunteți gata să citiți mai multe.

Autocarul tău de reechilibrare a alimentelor în Marsilia 12ème și Plan de Cuques vă oferă sfaturi despre cum să începeți pierderea în greutate în cele mai bune condiții posibile:

Nu intra în slăbire singur și apelați la un profesionist care va fi o garanție pentru a vă împiedica să urmați o dietă prea strictă, care nu va dura în timp, ci și pentru a stabili un obiectiv realist și realizabil.

Acceptă că nu știu! Și da, dacă sunt înăuntru supraponderal este că fac lucrurile rău și cu siguranță trebuie să reînvăț obiceiurile alimentare bune.

Nu fi prea nerăbdător să slăbești. Si da! Nu putem pierde 15 kilograme într-o lună, în ciuda tuturor reclamei ispititoare pe care le putem vedea. Pierderea în greutate nu este singurul scop, al doilea obiectiv este să nu recâștigi greutatea pierdută. Prin urmare, trebuie să lăsăm timp în timp. Oamenii sunt alergici la schimbări, astfel încât obiceiurile alimentare noi și bune au nevoie de timp pentru a se apuca.

Ascultați-vă și dați seama că sentimentele de foame pe care le aveam erau, probabil, doar invidie. Când sunteți supraponderal, rezultă foarte des din cantități mari de alimente și, prin urmare, nu mă ascult pentru că pot mânca chiar dacă nu mai sunt foame. Prin urmare, este important să vă ascultați pe voi înșivă și să vă ascultați foamea și să știți când ajung sătul.

Nu săriți mesele pentru a slăbi. Cele 3 mese ale zilei sunt cu adevărat importante. Dacă aș sări o masă, aș compensa-o fără să-mi dau seama în altă perioadă.
Nu mâncați repede pentru o slăbire mai bună. Timpul pentru o masă ar trebui să fie de cel puțin 20 de minute. Acesta este momentul în care creierul îmi trebuie să înțeleagă că mi-am început masa și că am ajuns la sfârșit. Dacă mănânc prea repede, nu m-aș simți sătul. Așa că risc să mănânc mai mult și/sau să-mi fie foame.