Cele 9 sfaturi pentru suprimarea poftei de mâncare pentru a păstra figura - boutique m6
Nimic mai rău când încercăm să slăbim decât al nostru pofte mici între mese ! Acesta este momentul crucial în care încercăm să luptăm împotriva foamei și de foarte multe ori ne îndrăgostim de o bomboană sau de o altă prăjitură care nu ne va ține înainte până la masă.
Pentru a vă ajuta cu această problemă, am enumerat toate sfaturile noastre naturale de suprimare a poftei de mâncare care vă vor permite să continuați dieta fără abateri.
Ce ne face foame ?
Corpul nostru este un organism bine uns, care știe să comunice cu noi. Prin urmare, el ne indică printr-un sentiment de foame sau „gâlgâit” în stomac că este timpul să mâncăm pentru a-l satisface.
Cu toate acestea, pentru a intra mai puțin în detaliu, există 2 tipuri de mecanisme care ne permit să nu mai simțim acest sentiment de foame.
• Mecanismul de saturare: Reacția mecanică a corpului nostru ne spune că burtica noastră este plină. Aceasta este distensia stomacului, pe de o parte, și secreția de hormoni, pe de altă parte. Acest mecanism poate dura între 1 oră și 1 oră și 30 de minute, de unde este importanța să nu mănânci prea repede, astfel încât corpul tău să aibă timp să înțeleagă că ai mâncat.
• Sentimentul de sațietate: de data aceasta, totul se întâmplă în creier! Aceasta corespunde senzației pe care o primim imediat după ce am mâncat, când suntem plini și care, prin urmare, determină oprirea consumului de alimente.
Pentru a simți acest sentiment de sațietate, am enumerat o serie de sfaturi pentru a nu mai simți foamea.
Alimentele care suprimă pofta de mâncare pentru a le favoriza într-o dietă
Preveniți durerile de foame în timpul meselor
Înainte de a ne gândi la gustarea pe care o poți lua atunci când ți-e foame, îți vom sugera câteva alimente care te vor ajuta să-ți reduci pofta.
o Ovaz: Perfect pentru micul dejun, fulgi de ovăz este un regulator excelent al apetitului. Sunt sănătoși și datorită texturii lor vă vor umple stomacul.
o Proteinele: de data aceasta nu este un aliment ci un macronutrient. Proteinele sunt foarte sățioase și consumul acesteia împreună cu mesele (combinate cu o varietate de alte alimente) vă va ajuta să evitați să vă simțiți foame prea repede după masă. Puteți găsi o mulțime de proteine în carnea albă, de exemplu, peștele, albușul de ou (gălbenușul este foarte gras). Dacă doriți, puteți consuma și proteine vegetale pe care le veți găsi în soia, untul de arahide, quinoa și multe alte alimente.