Cele două chei ale sfaturilor permanente de slăbire pentru slăbire - slimming pro
Cu siguranță deficitul
Există diferite moduri de a trata pierderea de grăsime atunci când vine vorba de a mânca:
- Mănâncă ceea ce îți dorești, mănâncă mai puțin și astfel reduce-ți deficitul de calorii.
- Consumați cantități mari de alimente foarte mici în calorii (întregi) și astfel creați un deficit caloric.
- Mănâncă multe mese mici și frecvente pe tot parcursul zilei și creează un deficit caloric.
- Consumați mai puține mese mari și reduceți astfel deficitul de calorii.
- Eliminați un macronutrient important, cum ar fi grăsimile sau carbohidrații și astfel creați un deficit caloric.
- Petreceți o mare parte din zi sau săptămână evitând mâncarea (adică pe stomacul gol) și astfel atingeți un deficit caloric.
Vedeți un subiect aici? Practic, dacă o dietă funcționează, funcționează pentru că te ajută să obții un deficit caloric, consumând mai puține calorii decât întreținerea, indiferent dacă o știi sau nu.
Opusul este, de asemenea, adevărat
Dacă o dietă nu funcționează, NU vă ajută să creați acel deficit pe termen lung. De fapt, toate abordările menționate mai sus pot, la persoanele sensibile, să conducă la exces de calorii, ceea ce nu dă rezultate sau chiar crește în greutate.
Puteți să posti la jumătatea zilei și să consumați în continuare prea multe calorii în fereastra de mâncare. Puteți elimina toți carbohidrații consumând în continuare prea multe calorii din grăsimi. Ai ideea