Aceasta este cea mai bună dietă pentru tipul de corp
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Formele corpului nostru sunt la fel de diferite ca și personajele noastre: unele femei au tors îngust și șolduri feminine, altele umeri foarte largi și fese mici. Și, deși unele tipuri de corpuri se simt ca și cum ar îngrăși trei kilograme la vederea prăjiturilor, altele pot mânca orice vor și pur și simplu nu reușesc să câștige în greutate și mușchi. Zonele noastre cu probleme individuale au origini și nevoi diferite. Lucrul bun: forma corpului tău îți oferă informații concrete despre ceea ce ar trebui să mănânci. Vă vom explica exact ce alimente vă vor ajuta să vă apropiați de figura de vis - și pe care ar trebui să le eliminați din meniu de acum înainte.
Dieta: Acesta este modul în care ar trebui să mănânci pentru a pierde în greutate - în funcție de tipul de corp
Tipul corpului: forma mărului
Aveți o figură destul de rotunjită, umeri largi, un nucleu puternic și membre relativ înguste. Dacă te îngrași, atunci mai întâi stomacul.
Ce să mănânce: Grăsimile sănătoase sunt ideale pentru dvs., vă veți simți sătul mai mult timp, veți mânca cantități mai mici și veți consuma astfel mai puține calorii. Somonul, avocado, nuci sau chia ar trebui, prin urmare, să fie în mod regulat în meniul dvs.
Ce ar trebui să faceți fără: Încercați să reduceți aportul de calorii, acest lucru vă va reduce durerile de foame și vă va modela stomacul. Ar trebui să vă țineți mâinile departe de pâine, paste, muesli, fast-food și băuturi și sucuri amestecate cu zahăr industrial.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Tipul corpului: formă de pară
Umerii și partea superioară a corpului sunt înguste, devii mai feminin spre mijlocul corpului. Zonele dvs. cu probleme sunt șoldurile și coapsele.
Ce să mănânce: Ar trebui să vă concentrați asupra construirii mușchilor în timp ce vă mențineți, dacă nu chiar reduceți greutatea. Consumați mai multe salate, proteine slabe, cum ar fi puiul și grăsimile sănătoase, combinația acestor trei piloni vă va aduce la obiectivul dvs.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce ar trebui să faceți fără: Știți de multă vreme că zahărul nu este bun pentru corpul dvs., așa că acordați o atenție și mai mare variantelor ascunse în viitor, de exemplu în produse precum ketchup, pâine, sosuri gata preparate, supe instant sau cappuccino instant.
Tipul corpului: forma clepsidrei
Ai o siluetă foarte feminină, cea mai mare parte a greutății tale este distribuită uniform pe umeri și șolduri/fund, talia ta este relativ îngustă. Dacă te îngrași, atunci este relativ uniform - lucrul dificil: se poate întâmpla cu ușurință să câștigi câteva kilograme fără să o observi imediat.
Ce să mănânce: Arma ta secretă este alegerea mai conștientă a gustărilor tale, deoarece astfel eviți în mod fiabil creșterea în greutate. Prin urmare, carbohidrații dvs. ar trebui să provină din surse complexe; legumele sunt deosebit de bune pentru dvs. Puteți mânca mult din ea fără a consuma o cantitate mare de calorii și veți fi plini pentru o lungă perioadă de timp. Morcovii, țelina, broccoli sau castraveții sunt minunați și puteți pregăti scufundări delicioase din avocado, hummus sau unt de migdale.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce ar trebui să faceți fără: Probabil că vă datorați curbele feminine la un nivel hormonal relativ ridicat, deoarece estrogenul stochează mai multe grăsimi, așa că ar trebui să evitați cât mai strict posibil prăjiturile, înghețata și alte dulciuri cu conținut ridicat de zahăr și grăsimi.
Tipul corpului: forma inimii
Ești foarte larg în zona umerilor și a sânilor, în jos corpul tău devine din ce în ce mai îngust. Aici este practic dificil pentru tine să construiești mușchi.
Ce să mănânce: Carbohidrati, carbohidrati, carbohidrati! Umpleți farfuria cu cereale integrale și alți carbohidrați complecși; energia și fibrele sunt bune pentru corpul dumneavoastră. Cartofii dulci, orezul brun, orz, quinoa, linte și fasole sunt ideale pentru dvs.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce ar trebui să faceți fără: În viitor, este mai bine să controlați ce grăsimi consumați. Acest lucru nu înseamnă doar cele din prăjituri, înghețată și cartofi prăjiți, ar trebui să fii și mai economic cu brânza, untul și uleiurile.