Cele mai bune 10 alimente pentru detoxifiere după sărbători - antrenament personal, sfaturi nutriționale în
Copii, cât de repede zboară timpul! Tocmai am sorbit vin fiert cu prietenii la piața de Crăciun, am făcut biscuiți fericiți, am sărbătorit sărbătorile cu familia și, hei presto, Crăciunul s-a terminat din nou. Crăciunul 2016 este istorie, rămân doar senzația de plinătate sau cele două kilograme în plus. Niciodată nu aș recomanda o dietă lipsită de sens în acest moment - dar, din nou, mă bazez în mod conștient pe mai mult exercițiu (de preferință în aer liber) și pe o nutriție sănătoasă, acum are și mai mult sens.
Cât de grozav este faptul că natura a venit cu câteva lucruri pentru noi pe care le putem folosi pentru mai multă bunăstare chiar acum: vorbesc despre anumite alimente cu adevărat „potențial de detoxifiere” (da, acest cuvânt este atât de șic), care readuc digestia în formă, ajută la dispariția poftelor dulci și la expulzarea toxinelor.
Pentru o „cură detoxifiantă” delicată după sărbători, evitați alcoolul pe cât posibil, reduceți consumul de cofeină, încercați conștient să evitați din ce în ce mai mult zahărul, beți multă apă, ceai neîndulcit și apă lămâie-ghimbir, deplasați-vă mult în aer curat și acum pur și simplu utilizați mai multe dintre următoarele alimente cu „potențial de detoxifiere”:
1. Anghinare:
stimulează producția de bilă și ne susține ficatul în detoxifiere. Anghinarea are un conținut ridicat de apă, magneziu, potasiu și fibre și poate chiar îmbunătăți nivelul lipidelor din sânge. Consumul regulat de legume proaspete de anghinare vă poate ajuta să vă întăriți ficatul, care a făcut greutăți în ultimele săptămâni.
2. Sfeclă roșie:
este perfect pentru un regim de detoxifiere, deoarece asigură că toxinele eliberate părăsesc efectiv corpul nostru. Ne stimulează creșterea celulară și regenerarea celulară.
3. Usturoi proaspăt:
are efect antioxidant și antimicrobian, stimulează circulația sângelui și poate lega metalele grele, astfel încât acestea să poată fi eliminate din organism.
este ideal după mese grase sau cu prea mult alcool. De asemenea, are un gust minunat ca ceaiul (opărește pur și simplu o felie feliată cu apă fierbinte - dacă vrei, adaugă puțină miere) sau ca apă răcoritoare (apă cu o felie de ghimbir plus puțină suc de lămâie).
sunt pline de antioxidanți, acizi grași nesaturați și fibre care ajută digestia.
6. Semințe de in și psyllium:
Apropo de fibre: 1 lingură de semințe de in măcinate în muesli sau smoothie vă oferă o mulțime de fibre și acizi grași omega-3 valoroși. Tot ceea ce intestinul tău are nevoie mai ales acum. Intestinele tale vor fi, de asemenea, fericite de purici - de asemenea, o sursă excelentă de fibre.
7. Citrice:
precum grepfruturile sau lămâile ne alimentează corpul cu multe minerale și vitamine. O jumătate de lămâie stoarsă băută în apă caldă dimineața oferă corpului tău o mulțime de vitamina C valoroasă și previne supraacidificarea.
8. Legume verzi:
Ador legumele verzi! Verde, verde, verde, îmi place foarte mult și îl iau într-o formă în fiecare zi. Pe lângă vitamine și minerale, ne oferă și multă clorofilă, care ne poate ajuta să eliminăm toxinele. Urzică sau voinicică au un efect ușor diuretic și, prin urmare, sunt ajutoare excelente pentru rinichi și ficat. Sunt un mare fan al Kale, care este plină de ingrediente valoroase: vitaminele A, C, K, acid folic, calciu, potasiu, magneziu, fier, acizi grași omega-3, fibre, substanțe vegetale secundare, clorofilă - aproape nimic din ceea ce nu conține această legumă puternică! Este, de asemenea, un adevărat aliment alimentar brocoli, care ajută la detoxifierea cu valorosele sale vitamine și minerale și sprijină îndepărtarea toxinelor din ficat.
9. Pătrunjel și coriandru: