Cele mai bune 10 rețete de mic dejun care te fac să slăbești
Dimineața, adesea ne grăbim și preferăm să dormim în locul micului dejun. Totuși, aceasta din urmă este una dintre cele mai importante mese, deoarece oferă suficientă energie pentru a rezista ziua și pentru că urmează o perioadă de post nocturn. Deci, deși este posibil să nu simțiți neapărat nevoia de a mânca, foamea va apărea în timpul dimineții, crescând gustările și creșterea în greutate. De aceea, vă oferim 10 rețete variate, ușor de făcut, care favorizează pierderea în greutate !
Legume la grătar și ouă prăjite
Pentru acest mic dejun, grătiți legumele (broccoli, conopidă, ardei, ceapă, usturoi) și pregătiți ouăle prăjite folosind o jumătate de linguriță de ulei de cocos. Condimentați cu puțină boia de ardei, sare și piper roz din Himalaya pentru a spori gustul mâncării.
Pepene galben cantat cu iaurt
Tot ce aveți nevoie este un pepene galben, iaurt grecesc și fructe de pădure (zmeură, afine, mure) și câteva semințe. Tăiați pepenele în jumătate și înmuiați-l. Apoi garnisiti cu iaurt si restul ingredientelor pentru un mic dejun proaspat !
Făină de ovăz înmuiată
Pentru această rețetă veți avea nevoie de o jumătate de cană de fulgi de ovăz, o linguriță de semințe de chia, o jumătate de pahar de lapte vegetal, iaurt și o banană, afine, ananas și câteva migdale. Se amestecă toate ingredientele împreună, apoi se lasă la frigider peste noapte. A doua zi dimineață, amestecați din nou preparatul, apoi adăugați câteva bucăți de fructe și migdale.
Smoothie de migdale-căpșuni-banane și iaurt
Pentru a consuma fructe în diferite moduri la micul dejun, ia în considerare smoothie-urile! Pur și simplu amestecați 4 căpșuni, o jumătate de banană, afine, iaurt simplu, 12 migdale și 3 cuburi de gheață. Vă puteți bucura imediat de el sau dacă vă grăbiți sau îl puteți lua cu dvs. la muncă.
Clatite fara grau
Clătitele exemplifică micul dejun tipic american și sunt minunate atât pentru tineri, cât și pentru bătrâni. Pentru a vă trata sănătos, faceți un aluat de clătite amestecând 3 căni de migdale șlefuite, o lingură de semințe de in măcinate, o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu, un vârf de sare de mare, 3 ouă mari, 2 linguri de ulei de cocos virgin și and de o cana cu lapte de cocos sau lapte de migdale. Ornează-ți clătitele cu fructe, sirop de arțar și iaurt.