Cele mai bune 10 vitamine și suplimente pentru pierderea în greutate; sănătate
Cele mai bune 10 vitamine și suplimente pentru pierderea în greutate
3 alimente de evitat dacă vrei să slăbești
Băuturile precum Coca-Cola, siropurile și sucurile de fructe sunt complet nepotrivite pentru slăbit. În plus față de cantitatea mare de zahăr, acestea oferă și unele calorii care adesea păreau trecute cu vederea. Unele „băuturi wellness”, adică apă minerală aromată, conțin, de asemenea, mult zahăr ascuns.
Problema cu aceste băuturi este că consumați aceste calorii complete subconștient. Dacă ar fi să mâncați o masă sănătoasă, bogată în proteine, cu aceeași cantitate de calorii în comparație cu mesageria instantanee, ar arăta foarte diferit. Acest lucru te-ar umple și te-ar ajuta să slăbești.
Cu toate acestea, o băutură zaharată nu vă va umple și veți ingera mai multe calorii în plus față de acestea. În exemplul unui Re Cola, durata fierbinte ar însemna că ați consumat în jur de 400 de calorii suplimentare.
Sucurile de fructe presupuse sănătoase sunt, de asemenea, doar puțin mai bune. Deși conțin câteva vitamine, Professional Liter oferă aproape aceeași cantitate de calorii și zahăr ca limonadele.
Dacă vă place să beți sucuri de fructe, diluați-le puternic. Cu limonadele, ar trebui să treceți la versiunea ușoară de trecere sau să o înțărcați complet. Într-un alt articol am prezentat deja cele mai apreciate 7 băuturi pentru slăbit.
2) batoane de bomboane
Batoanele de ciocolată sunt adesea savurate ca un bun bun pentru între mese. Mai ales când nivelul zahărului din sânge este scăzut, corpul nostru tânjește alimente bogate în zahăr, care sunt ușor disponibile. Batoanele de ciocolată sunt exact atât. În plus, sunt disponibile peste tot, indiferent dacă este vorba despre un supermarket de mesagerie instantanee, la benzinărie sau la chioșc.
Încetarea vieții combinând zahărul și grăsimile nu este o idee bună dacă vrei să slăbești. Pe de o parte, barele dulci și persistente te fac să îți dorești mai multe dulciuri, pe de altă parte, oferă câteva calorii.
Batoanele de ciocolată convenționale oferă de obicei aproximativ 200 de calorii pe bucată (30 de grame). Și să fim sinceri, aceste bare sunt tencuite destul de repede și nu vă vor menține plin mult timp după o picătură. În plus, acestea sunt și caloriile suplimentare pe care ar trebui să le economisiți mai bine atunci când pierdeți în greutate.
Desigur, nu trebuie să mergi întotdeauna fără dulciuri. Cu toate acestea, luați în considerare dacă opțiunile mai sănătoase ar putea fi mai bune pentru obiectivul dvs. Acestea vă mențin plin, vă oferă corpului nutrienți importanți și nu vă tentează să mâncați excesiv.
Încercați barele noastre de quinoa sau aceste delicioase bare cu lapte proteic.
În caz contrar, nucile și fructele sunt, de asemenea, foarte potrivite ca tratament rapid. Dar atenție! Nucile conțin, de asemenea, câteva calorii, în plus mâncați-le cu cumpătare și cu plăcere.
3) alcool
Cu aproximativ 7 grame master calorii, alcoolul este un nutrient foarte bogat în calorii. Dacă beți alcool mai des, vă poate încurca echilibrul caloric.
În afară de aceasta, camera de urgență este, de asemenea, un obstacol atunci când pierdeți în greutate, deoarece declanșează foamete fierbinte la mulți oameni care consumă alimente grase. Un bun exemplu în acest sens ar fi kebab-ul pe drumul spre casă de la petrecere.
Dificultatea consumului regulat de alcool nu este în principal lipsa de succes. După cum probabil știți, alcoolul este extrem de nociv pentru corpul dumneavoastră în cantități mari. Acest lucru a fost deja dovedit într-o serie de studii.
Mai multe despre acest subiect și sfaturi despre cum să faceți băuturile alcoolice cât mai scăzute în calorii pot fi găsite în articolul nostru despre cele mai bune produse pentru carbohidrați mici.