Cele mai bune alimente pentru o piele și un păr sănătos - Întrebări despre formă - Fitness,
Aveți părul mai lung, mai gros și o piele mai bună, consumând aceste alimente
Dieta, hormonii și stresul vă pot afecta sănătatea, dar și părul și pielea. Oferiți-le un al doilea tânăr și evitați vârfurile despicate cu ghidul nostru aprobat de dietetician, care vă spune ce să mâncați pentru păr frumos și piele sănătoasă.
Kale
De ce este bun pentru păr și piele ? Kale, ambalat cu vitamina K, ajută la formarea cheagurilor de sânge și ameliorează pielea pentru a vă asigura că orice tăieturi pe care le-ați făcut în timpul bărbieritului se vindecă rapid, spune Beck Long, nutriționist. Cel puțin un studiu arată că kale poate ajuta la întărirea pielii și la reducerea aspectului ridurilor .
Cum să-l încorporezi în dieta ta ? Aruncați kale cu ulei de măsline pentru a fi mai ușor de digerat înainte de a folosi frunzele ca bază pentru salata dvs. Dacă nu sunteți un fan al kale crud, adăugați-l la supa de casă sau smoothie-uri.
Somon
De ce este bine pentru părul tău și pentru pielea ta? ? Proteinele sunt o componentă a fiecărei celule din corpul nostru, inclusiv a părului, spune Maddy Hasulak, consultant certificat în nutriție și cofondator al Love Grown Foods. Acest pește este bogat în vitamina D și proteine, iar acizii grași omega-3 pe care îi conține vă pot ajuta să vă păstrați scalpul sănătos.
Cum să-l încorporezi în dieta ta ? Adăugați somonul ca proteină în salată sau folosiți somonul gătit pe care l-ați lăsat, rece, într-o folie.
Roșii
De ce este bine pentru părul tău și pentru pielea ta? ? Roșiile sunt bogate în antioxidanți și licopen, cunoscute mai ales pentru proprietățile sale protectoare și de vindecare a pielii de la razele UV ale soarelui, spune Josh Ax, specialist în nutriție certificat.
Cum să-l încorporezi în dieta ta ? Adăugați roșii feliate la pâinea prăjită de avocado sau faceți-vă o gustare ușoară tăind roșii cherry în jumătate și amestecându-le cu brânză de capră cu conținut scăzut de grăsimi.
iaurt grecesc
De ce este bine pentru părul tău și pentru pielea ta? ? La fel cum a mânca bine vă va ajuta să vă curățați pielea și să o faceți mai frumoasă, consumul de alimente sănătoase vă poate face scalpul și părul mai puțin grase. Stilistul Carla Rivas, cofondator al Hair La Vie, sugerează păstrarea scalpului de mătreață cu iaurt grecesc bogat în vitamina B5, o vitamină naturală pentru creșterea părului. Pe lângă faptul că foliculii nu sunt iritați, spune că vitamina B5 încurajează dezvoltarea unui păr sănătos și puternic .