Cele mai bune aplicații de dietă ketogenică din 2017-2020

Slăbiți în dieta keto: 6 întrebări de adresat unui nutriționist 🥗

• Introducere
• Planul de dietă ketogenică Planul de dietă ketogenică
• Dieta totală KetoDieta totală Keto
• Dieta ketogenică Dieta ketogenică
• Manager Carb Manager Carb Manager
• KetoDietKetoDiet
• 8Fit8Fit
• Android
• iPhone
• iPhone
• Android
• iPhone
• iPhone
• Evaluare:

Introducere

Am selectat aceste aplicații ca resursă pentru persoanele care doresc să își extindă cunoștințele despre dieta ketogenică datorită calității, recenziilor utilizatorilor și fiabilității generale. Dacă doriți să nominalizați o aplicație pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la nominalizări @ sănătatea. com .

Principiul dietei ketogenice sau ceto este simplu, chiar dacă nu pare intuitiv. Tăiați-vă carbohidrații și mâncați mai multe grăsimi pentru a vă forța corpul să ardă mai multe grăsimi. Dieta stimulează corpul tău să intre într-o stare numită cetoză, în care se alimentează singură cu grăsime stocată. Cetoza vă poate ajuta foarte mult să pierdeți în greutate și, de asemenea, vă poate ajuta să reduceți nivelul zahărului din sânge și al foamei, crescând în același timp nivelul de energie.

În plus față de beneficiile privind pierderea în greutate, dovezile sugerează că dieta ceto poate ajuta la prevenirea sau îmbunătățirea bolilor, cum ar fi tulburările metabolice, epilepsia și cancerul. Amestecul potrivit de grăsimi și carbohidrați este esențial pentru cetoză. Dar consumul echilibrului perfect al mâncării poate fi dificil, mai ales atunci când abia începi. Trebuie să rețineți că dietele ceto au raportat efecte secundare, cum ar fi respirația urât mirositoare, oboseala pe termen scurt, insomnie și probleme digestive.

Dacă luați în considerare dieta keto, discutați cu un medic pentru a vă asigura că este sigură pentru dvs. Apoi, consultați aceste aplicații pentru rețete, cunoștințe, planificarea meselor și asistență pentru a vă ajuta să reușiți în dieta keto.

Planul de dietă ketogenică Planul de dietă ketogenică

Android Evaluare: ★★★★★

Ketogenic Diet Plan se mândrește cu faptul că este aplicația „pentru manechine” care face dieta ușor de înțeles. Aplicația discută principiile care stau la baza acestei restricții privind carbohidrații și abordarea încărcării grăsimilor. Este, de asemenea, despre motivul pentru care acest lucru este deosebit de sănătos pentru persoanele cu diabet zaharat. Pentru a promova succesul, aplicația Essen oferă recomandări, rețete și o galerie de fotografii inspirate înainte și după. În timp ce utilizatorii observă că aplicația este destul de publicitară, recenziile indică faptul că merită deranjul. Începătorii ar trebui să verifice sfaturile pentru a începe dieta fără efecte secundare.

Dieta Keto totală Dieta Keto totală

Android Evaluare: ★★★★★

În general, dieta Keto a fost creată cu ajutorul Tasteaholics, o pagină dedicată educației și resurselor cu conținut scăzut de carbohidrați. Aplicația oferă articole și rețete informative. Îl puteți folosi pentru a marca preparatele preferate și pentru a crea liste de cumpărături. Puteți chiar să vă împărtășiți propriile rețete pentru o șansă de a fi prezentate în biblioteca lor de rețete actualizată frecvent. Și lista caracteristicilor este în creștere. Dezvoltatorii speră să adauge, printre altele, un tracker de macronutrienți în actualizările viitoare.

Dieta ketogenică Dieta ketogenică

Android Evaluare: ★★★★★

Această aplicație este orientată spre pierderea în greutate. Vă va ajuta să înțelegeți cum funcționează dieta și cum să vă optimizați succesul. De asemenea, atinge rolul exercițiului fizic cu dieta, precum și efectele secundare și sugestiile pentru a mânca. Consultați instrumentele aplicației pentru a vă ajuta să vă faceți obiceiuri alimentare inteligente. Aceasta include un planificator de mese, un eșantion de meniu, opțiuni de gustare și chiar recomandări complementare.

Manager Carb Manager Carb Manager

iPhone Evaluare: ★★★★★

Android Evaluare: ★★★★ ✩

Această aplicație se mândrește cu faptul că este „cel mai ușor și mai cuprinzător tracker și contor macro cu conținut scăzut de carbohidrați din lume”. Tracker-ul dvs. de dietă facilitează înregistrarea meselor, astfel încât să puteți introduce date prin cameră, voce sau căutare. Scanarea codurilor de bare face ușoară extragerea datelor din biblioteca a peste 1 milion de alimente verificate. Și datorită bibliotecii lor mari, vă puteți aștepta să găsiți cele mai populare mâncăruri și mâncăruri de restaurant, inclusiv carbohidrați neti, astfel încât să puteți intra pe drumul cel bun indiferent unde mâncați. Aplicația oferă, de asemenea, resurse valoroase, cum ar fi articole și cărți electronice, forumuri, rețete și un planificator de mese.

KetoDietKetoDiet

iPhone Evaluare: ★★★★ ☆

Android Evaluare: ★★★★ ☆

KetoDiet promite că toate datele sale nutriționale vor fi verificate (nu generate de utilizator) pentru a vă ajuta să faceți cele mai bune alegeri pentru mesele dvs. Pe lângă o bibliotecă de rețete, aplicația vă ajută să alegeți alimente inteligente cu funcții precum scanarea codurilor de bare și meniurile restaurantelor. Ceea ce este deosebit de remarcabil este că puteți, de asemenea, să stabiliți limite pentru obiectivele de consum de carbohidrați, să vă urmăriți progresul și să vă sincronizați între dispozitive. Vizitați Ketodietapp. com pentru a găsi mai mult sprijin și rețete pe blog, precum și provocări motivaționale.

8Fit8Fit

iPhone Evaluare: ★★★★★

Android Evaluare: ★★★★★

Preț: gratuit cu opțiuni de abonament plătite> Potrivit companiei, 8Fit a ajutat peste 10 milioane de oameni din întreaga lume să își atingă obiectivele de sănătate și fitness. Aplicația elegant concepută oferă trei niveluri de abonament. Versiunea gratuită vă oferă antrenamente și urmărire de bază. Achiziționarea nivelului „Profesional” vă oferă antrenamente personalizate și un plan de nutriție complet personalizat. Asta înseamnă că experții lor vă pot adapta planurile de masă pentru a se potrivi nevoilor dvs. de ceto. Cel mai mare abonament „antrenat” adaugă un antrenor personal real, completat cu un apel video de lansare opțional. Pentru persoanele care nu își permit luxul unui bucătar și antrenor personal, această aplicație se apropie foarte mult de tine!

Rețete cu bombe grase Rețete cu bombe grase pentru dieta Keto

Android

Evaluare: ★★★★ ☆ Preț: gratuit

Renunțarea la dieta ceto face o raritate în pierderea în greutate, deci pentru a vă asigura că obțineți un amestec zilnic de macronutrienți, trebuie să mențineți o cetoză. Trebuie să adăugați un tratament dens, sănătos al grăsimilor numit „bombă de grăsime”. "Aceste rețete delicioase vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire, uitând în același timp că urmați o dietă. Este ca și cum ați avea tortul și l-ați mânca și voi.

iPhone

evaluare : ★★★★ ☆ Android

Evaluare: ★★★★ ☆ Preț: gratuit

Senza vă aduce instrumente și ghiduri educaționale pentru a vă ajuta să începeți călătoria în dieta keto. Aceasta include un jurnal alimentar, idei și rețete alimentare, un planificator de mese și scanarea ușoară a codurilor de bare. De asemenea, oferă funcții avansate pentru dietele ceto experimentate, cum ar fi urmărirea glucozei și informații despre încărcarea insulinei. Integrează-te cu Apple Health și urmărește-ți progresul în timp pentru informații despre nutriție. Și un mare plus: Senza oferă, de asemenea, asistență live de la un nutriționist prietenos cu ceto-urile.

Virtuagym FoodCalorie carbohidrați și grăsimi Contor - Virtuagym Food

iPhone

Evaluare: ★★★★★ Android

Evaluare: ★★★★★ Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație

Dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate, păstrați-l departe sau de a crește în greutate, Virtuagym Food are expertiza în fitness și nutriție pentru a vă oferi un avantaj. Aplicația oferă o bază de date alimentară validată nutrițional și o urmărire pentru obiective specifice. Deoarece fiecare masă poate fi înregistrată în timp real, funcția preferată a acestei aplicații este foarte utilă. Cu achiziția în aplicație, puteți obține, de asemenea, planuri nutriționale adaptate nevoilor dumneavoastră. De exemplu, alegeți un plan cu conținut scăzut de carbohidrați sau personalizați-vă planul alegând procentul de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​pe care îl doriți. Integrează-te cu aplicația ta de fitness populară Virtuagym Fitness pentru a-ți atinge obiectivele de wellness cu ajutorul asistenței comunității tale, stabilirea și urmărirea obiectivelor suplimentare, precum și planuri de antrenament individuale.

Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați și planuri de masă pentru slăbit

Android

Evaluare: ★★★★★ Preț: gratuit cu opțiunea premium plătită

Aflați cum să gătiți câteva favorite noi cu conținut scăzut de carbohidrați urmând aceste videoclipuri cu rețete. Aplicația vă va ajuta să adaptați un plan nutrițional la nevoile dvs. specifice pe baza informațiilor precum înălțimea, vârsta, greutatea, sexul și indicele de masă corporală. Planurile de masă vă vor alerta, de asemenea, dacă vă îndepliniți sau nu obiectivele de macronutrienți. Planul Pro vă permite să personalizați suplimentar pentru nevoile dietetice specifice, cum ar fi o opțiune de meniu vegan sau alergică.

Fit Men Cook Gătește-te pentru bărbați

iPhone

Evaluare: ★★★★★ Android

Evaluare: ★★★★★ Preț: iPhone 3,99 USD, Android gratuit

Kevin Curry promite că „va lupta cu rețete gratuite, sănătoase și practice, ușoare pe portofel”. "Curry a trecut prin propria transformare după ce și-a văzut fotografia pe postarea pe Facebook a unui prieten. Acum, aplicația sa populară de gătit vă poate ajuta să vă îndepliniți obiectivele de sănătate. Fit Men Cook oferă rețete cu concentrații importante de nutrienți precum calorii, proteine, Grăsimi și carbohidrați. Listele de cumpărături, rețetele pregătite înainte și planificarea meselor facilitează gătirea eficientă timp de câteva zile. Videoclipul tutorial al lui Curry, scalarea rețetelor și mai multe unități de măsură facilitează reproiectarea felurilor de mâncare. Și opțiunile de căutare ușoare, preferatele, partajarea și notele de rețetă vă permit să găsiți noile dvs. favorite și să le faceți exact așa cum doriți.

Macrocomenzile mele + Macrocomenzile mele + Urmărire dietă, greutate și calorii

iPhone

Evaluare: ★★★★★ Android

Evaluare: ★★★★★> Preț: 2 USD. 99 Cu mai mult de 4 milioane de alimente în baza lor de date, My Macros + va fi cu siguranță un atu pentru urmărirea dietei și a numărului de macronutrienți. Această aplicație conține cele mai bune caracteristici ale multor trackere. În plus față de urmărirea valorilor individuale măsurate, cum ar fi obiectivele, greutatea, nutriția și apa, puteți utiliza aplicația pentru a salva preparatele preferate și a le scana cu un cod de bare. De asemenea, puteți vedea ce mănâncă prietenii dvs. cu funcția Cercul meu. Puteți achiziționa actualizarea pentru rezumate mai detaliate și funcționalități de raportare. De asemenea, aplicația este complet funcțională offline, astfel încât mesele pot fi înregistrate cu ușurință în deplasare.

Keto Diet TrackerKeto Diet Tracker

Evaluare:

★★★★★ Android Evaluare:

★★★ ☆ Preț: gratuit cu opțiune de abonament plătită Până acum, știți că aportul corect de macronutrienți este cheia acestei diete. Keto Diet Tracker simplifică acest lucru. Pur și simplu introduceți alimente folosind scanere de coduri de bare sau funcții de căutare. Apoi, stabiliți-vă și personalizați-vă obiectivele pe baza tipului de corp, a nivelului de activitate și a dorinței dvs. de a pierde, câștiga sau menține greutatea. Puteți chiar să vă creați propriile mese și rețete și să vă integrați datele cu Apple Health. Dacă doriți să numărați mai mult de 5 alimente pe zi, puteți trece la un abonament și puteți fi la curent cu tot ceea ce mâncați.

---