Cele mai bune rețete de slăbit - Marie Claire

cele

Adăugați la Favorite Fotolia

Pentru a slăbi, NU există SECRET! Trebuie să știi ce mănânci și să asculți ce simți.

Câteva reguli care vă ajută să raționați când vă este foame:

1. Nu ne simțim vinovați! Dacă corpul îi este foame, este pentru că are nevoie de el !
Nu trebuie să fie plin, ci să aibă socoteala lui: în calorii, în nutrienți, în vitamine. și ÎN PLĂCERE !

2. Apreciem ceea ce mâncăm: cald, călduț, rece, crocant, topit, crocant, moale, picant, acru, amar, dulce.
Și judecăm excesul: prea sărat, prea dulce, nu suficient de picant.

3. Ne luăm cu adevărat timpul: masa este un moment important, așa că o respectăm și o apreciem.

4. Știm ce produse ne fac bine și care ne fac rău.
De exemplu: Îmi place rața mai mult decât peștele alb. Peștele alb sau gras va fi mai bun pentru linia ta decât rața (mâncăm grăsime de rață, pentru că este mai bine).
Aveți 2 opțiuni:

  • Iei peștele și ești liniștit în legătură cu motivația ta
  • Îți iei doar jumătate din rață

Dacă vrei să continui să mănânci cu plăcere, reduceți porția cu 2; în principal pentru mâncăruri bogate.
 Este cel mai eficient și mai durabil mod de a pierde în greutate fără a te priva.

5. Apoi joacă pe balanțe:
Gras? Doar o sursă de grăsime la masă, restul este compensat de legume.
Proteină? Slab, nu uita de un aliment cu amidon care se lipeste de corp. Bogat, va fi salată sau legume.

NU de alimente cu amidon și SAU de brânzeturi seara.

În ceea ce privește deserturile, cu cât sunt mai naturale, cu atât mai bine.
Fugiți de industrial, este mai scump și mai puțin bun.

6. Practică un pic de sport, râde din suflet și nu înceta să împărtășești momente bune cu cei dragi, acesta este cel mai bun mod de a fi fericit și bine în corpul tău. !