Cele mai bune sfaturi pentru a mânca chiar la căldură nu3

conţinut

O zi la lac, stând pe terasă seara, întâlnindu-vă cu prietenii în parc - vara este cea mai bună perioadă a anului. Un grătar bogat în carne, cartofi prăjiți pe plajă și înghețată în hamac - așa ne place să trecem prin vară. Dar este mâncarea potrivită pe vreme caldă? Ce alimente și feluri de mâncare ar trebui să preferați în căldură și care ar trebui să le evitați - vă vom spune!

Bea mult și mănâncă chiar la căldură

Temperaturile ridicate pot cauza probleme enorme organismului nostru. Când este foarte cald, corpul trebuie să se asigure că temperatura corpului nu crește prea mult și că este o muncă grea. Rezultatul: tensiunea arterială scade, bătăile inimii cresc și puterea creierului este redusă. Și, mai presus de toate, transpirăm pentru că are o funcție de răcire. Deci, este logic că noi bea mult la căldură trebuie să compenseze pierderea de lichid. Dar asta nu este tot ce puteți face în ceea ce privește nutriția, pentru a evita să vă supărați mai mult corpul vara.

Ceea ce are nevoie corpul mai presus de toate:

Foarte mult lichid: Cel mai bine este să bei apă sau ceai neîndulcit.
Minerale și oligoelemente: Nu numai că lichidul se pierde cu transpirația, ci și minerale importante precum magneziu, potasiu, sodiu și calciu.
Mese ușoare: Acest lucru necesită mai puțină energie pentru digestie și vă ușurează corpul.
Un mod personalizat rutină zilnică: Preferi să faci sport foarte devreme dimineața sau mai târziu seara. Ar trebui să evitați activitățile extenuante, să stați la soare și mesele calde, în special în timpul prânzului cald!

Mănâncă în zilele caniculare

Deci mese ușoare. Ce înseamnă exact? Iată ce trebuie și ce nu trebuie pentru o mâncare adecvată la căldură dintr-o privire:

DOS

Nu face

alcool: Din păcate, un cocktail dulce este alegerea greșită. O bere rece? Trebuie să ne sfătuim și împotriva acestui lucru. Alcoolul stresează circulația și, de asemenea, usucă corpul. Ce zici de un catâr de Moscova nealcoolic?
Sushi, Tiramisu & Co.: Legumele crude sunt excelente, dar alimentele crude pentru animale, cum ar fi peștele, carnea sau ouăle, nu sunt alimente pentru zilele calde. Deoarece: la temperaturi ridicate, bacteriile cum ar fi salmonella se înmulțesc foarte repede.
Fast food și carne de porc friptă: Mai bine ignorați mesele grase și dificil de digerat. O cină abundentă în căldură vă poate perturba grav somnul și vă poate adormi.
Dulciuri toată ziua: Probabil că nu îți vine să ai burgeri, pizza și oricum. Dar asigură-te că nu mănânci prea multe gustări mici, în special dulci și bogate în carbohidrați. Acestea fac ca nivelul zahărului din sânge să crească rapid și să scadă din nou la fel de repede. Poftele sunt inevitabile.