Cele mai bune sfaturi pentru a pierde 9 kg, de Selena Gomez
Selena Gomez a mâncat mult timp mâncare care a făcut-o să se îngrașe: cartofi prăjiți, hamburgeri, pizza ... totul era acolo !
În 2017, Selena Gomez, slăbită de lupus, o boală autoimună care atacă celulele din corp, a mutat lumea prin dezvăluirea faptului că a suferit un transplant de rinichi.
Efectele secundare ale lupusului sunt depresia și anxietatea, ducând la supraalimentare.
Astăzi, Selena și-a asumat sănătatea fizică și mentală și și-a schimbat toate obiceiurile proaste.
Tânăra vedetă pop a decis să se concentreze asupra ei și să nu lase lupusul să-și preia viața sau corpul. De fapt, a slăbit peste 9 kg în doar 3 săptămâni !
Guru pentru sănătatea fitnessului Amy Rosoff Davis a ajutat-o pe Selena să slăbească ajutând-o să ia alegerile corecte.
Iată o prezentare generală a dietei, a rutinei sale de exerciții și a sfaturilor sale de top pentru a pierde în greutate, pe care, desigur, le puteți aplica.
Fixați imaginea de mai jos pe una dintre panourile dvs. Pinterest pentru a o avea întotdeauna la dumneavoastră atunci când este nevoie.
- Mic dejun: omletă, chorizo, orez, avocado și fasole SAU granola și iaurt grecesc întreg.
- Pranz: curcan, fasole si avocado cu sos de ulei de masline usor, otet de vin rosu, suc de lamaie si mustar Dijon.
- Cina: castron Teriyaki cu pui sau somon marinat, castravete, avocado, orez și sos teriyaki SAU sushi.
- Gustări: suc proaspăt stors din castraveți, varză, ghimbir și morcovi.
- Legume - spanac, broccoli, varză, mazăre, salată verde, legume verzi, sparanghel, dovlecei, conopidă, dovleac, arpagic, ceapă, ghimbir, usturoi, morcovi, sfeclă, vinete, roșii etc.
- Fructe - Mere, pepene verde, grapefruit, lamaie, mandarina, portocala, mango, prune, pere, ananas, banane, cirese, capsuni, afine, zmeura, mure etc.
- Nuci si seminte - Fistic, migdale, nuci pecan, macadamia, nuci, semințe de in, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac, semințe de chia etc.
- Cereale - Orez brun, fulgi de ovăz, grâu integral, pâine multi-cereale, paste integrale de grâu și pâine integrală.
- Proteină - piept de pui, ciuperci, macrou, somon, ton, crap, tofu, linte, fasole rosie, naut ...
- Lactate - Lapte, iaurt, brânză și lapte.
- Grăsimi și uleiuri - Ulei de măsline, ulei de cocos, ulei de semințe de in, unt de arahide și maioneză cu conținut scăzut de grăsimi.
- Băuturi - Apă, suc proaspăt stors de fructe/legume și apă de cocos.
- Ierburi și condimente - Pudră de chimen, pudră de coriandru, pudră de usturoi, cimbru, rozmarin, mărar, semințe de schinduf, anason stelat, cardamom, cuișoare, buzdugan, nucșoară, semințe de chimen, scorțișoară, frunze de dafin etc.