Cele mai bune zece sfaturi antiaging
Pro-îmbătrânire, anti-îmbătrânire - cum poate fi întârziată îmbătrânirea? Una dintre figurile de frunte în pro-îmbătrânire este actrița americană Jane Fonda. A împlinit 80 de ani pe 21 decembrie 2017 și arată în continuare uimitoare. Jane Fonda este un fenomen real și cel mai bun exemplu al modului în care îmbătrânirea poate fi întârziată cu succes. Care sunt cele mai bune sfaturi anti îmbătrânire?
Actrița americană a devenit un idol sexual în anii 1960 și 1970. Mai târziu a mutat într-o regină de aerobic și încă arată minunat pentru vârsta ei. Cum reușește să fie atât de potrivită atât de mult timp? Pro-îmbătrânire sau anti-îmbătrânire, care este secretul tânărului bătrân? Cum putem încetini îmbătrânirea și promova sănătatea pe măsură ce îmbătrânim? Există o frână de vârstă eficientă? Care sunt cele mai bune sfaturi anti îmbătrânire? Jane Fonda crede că sexul joacă cu siguranță un rol - cel puțin pentru ea. Prin urmare, regretă faptul că actorilor mai în vârstă li se permite rar să înfățișeze în filme iubiții și scenele de sex. „Ceva de genul acesta ar trebui să fie natural astăzi”, a fost citată de „Welt am Sonntag”. Desigur, a beneficiat și de sport și disciplină, precum și de îngrijiri medicale bune. Deci, de asemenea, unul dintre aceste sfaturi anti-îmbătrânire.
Ajutor de la chirurgul estetic
Desigur, ea a ajutat și ea puțin și nu a intrat doar sub cuțitul chirurgului cosmetic o singură dată. Cu toate acestea, actrița regretă că ar fi trebuit să fie mai curajoasă „să nu mă opereze”, așa cum scrie T-Online.
"Termenul Anti îmbătrânire, de asemenea Inhibarea vârstei, este un termen pentru măsuri care vizează întârzierea îmbătrânirii biologice a oamenilor, menținerea calității vieții la bătrânețe la un nivel ridicat cât mai mult posibil și, de asemenea, prelungirea vieții în ansamblu. Acest termen este folosit în medicină, de nutriționiști, industria suplimentelor alimentare și de producătorii de produse cosmetice ”, scrie Wikipedia.
Genele joacă un rol important
Atât de mult pentru sfaturile anti-îmbătrânire: îmbătrânirea și, prin urmare, și speranța de viață depind într-o anumită măsură de gene - despre cât de mult susțin cercetătorii. Unii spun că 20-30 la sută, alții vin cu o valoare mai mică. Oricine are părinți sau bunici care au îmbătrânit are șanse mari să îmbătrânească ei înșiși. Testele precum cel de la FOCUS-Online întreabă, așadar, câți ani au avut părinții.
Stilul de viață este, de asemenea, important
Dar, „Nu doar genele sunt de vină pentru îmbătrânire, ci și stilul de viață”, spune specialistul în medicină sportivă și autorul cărților Martin Halle. În opinia sa, stilul de viață personal, activitatea fizică, dieta, fumatul, alcoolul și stresul și factorii de mediu joacă un rol important în vârsta biologică. Cu aceasta a enumerat deja câteva sfaturi anti-îmbătrânire.
Cele mai bune zece sfaturi antiaging
Dacă căutați Wikipedia, veți găsi câteva sfaturi anti-îmbătrânire, care, desigur, pot fi adăugate
- Mâncați o dietă echilibrată
- Evitați să fiți supraponderali și să „înfometați” ocazional
- Fă sport regulat
- Renunță la fumat
- Evitați să faceți plajă extinsă
- Evitați stresul negativ
- Luați bicicleta în loc de mașină
- Stabiliți ritualuri
- Fii îngăduitor cu tine și cu ceilalți
- Păstrează-ți simțul umorului
Așa a îmbătrânit Panayiotis Mallis, vicepreședinte al Asociației pentru Educația Adulților din Cipru (CAEA). El a găsit zece moduri de a gândi și de a te comporta care te ajută să rămâi în formă mentală și fizică cât mai mult timp.
O zi rapidă pe săptămână
În special foamea moderată ajută, în mod aparent, la încetinirea îmbătrânirii. Nu întâmplător locuitorii insulei japoneze Okinawa sunt mai în vârstă decât majoritatea celorlalte. Ei și-au impus o regulă specială, așa-numitul „Hara hachi Bu”: „Cel mai bine stomacul ar trebui să fie umplut la 80 la sută - un sentiment sublim de foame face parte din tradiția alimentară din Okinawa”, scrie FOCUS-Online .
Hara Hachi Bu - doar trei sferturi pline
Nu vă mâncați întotdeauna satul - secretul oamenilor din Okinawa
Halle oferă câteva sfaturi utile în cartea sa „Celulelor le place să meargă cu bicicleta”. Inclusiv cel puțin o zi rapidă pe săptămână - sau doar consumul de fructe, poate o supă.
Mergeți cu bicicleta în loc de mașină
În plus față de nutriție, exercițiile fizice joacă un rol important: el recomandă „pur și simplu alungarea factorilor de risc”. De ce să folosiți întotdeauna mașina - mai bine să mergeți cu bicicleta la gară sau să mergeți la cumpărături. Rețeta: încorporează cât mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. Asta înseamnă că, în loc să iei liftul, este mai bine să urci scările.
Stresul costă o viață
Să nu uităm subiectul stresului. Stresul negativ și agitația costă o viață. Prin urmare, este important să vă îmbunătățiți rezistența la stres. Un studiu realizat de Techniker Krankenkasse vă poate ajuta. Merită să aruncăm o privire asupra studiului Techniker Krankenkasse, „Rămâi liber Germania!”. Cred că unul sau altul va lua cunoștințe utile cu ei. În plus, TK a publicat câteva sfaturi utile ca broșură pe tema „a face față stresului”.
Sănătatea este un proces
Cum se poate contracara acest lucru? Dacă vrei să rămâi sănătos până la pensionare, trebuie să echilibrezi factorii de risc și de protecție. „Sănătatea nu este o afecțiune, este un proces”. Este important să „întoarceți” spirala stresului. Pentru individ, acest lucru înseamnă întărirea rezilienței lor, adică rezistența lor psihologică.
Dacă sunteți în căutarea unor reguli mai tangibile, cel mai bine este să aruncați o privire la „Magazin Anti Aging”. Aceasta oferă 15 reguli pentru îmbătrânirea sănătoasă .