Cele mai comune 10 minciuni dietetice; Blogul Fitness First
NU funcționează pierderea în greutate!
Glucidele te îngrașă? Postul te menține subțire? Um ... nu chiar! Majoritatea dietelor sunt inutile - unele sunt chiar dăunătoare. Vă dezvăluim cele mai comune 10 minciuni dietetice pentru dvs.
Dieta minciuna 1: „Fără micul dejun vă permite să pierdeți kilograme”
Mulți oameni lipsesc de ceva de mâncare dimineața și cred că acest lucru va economisi calorii.
Opusul este cazul: fără micul dejun pierzi energie importantă pentru ziua respectivă - pe termen lung chiar te îngrași.
De ce? Cine nu ia micul dejun, mănâncă automat mai mult la prânz.
Potrivit unui studiu din SUA, persoanele care mănâncă sensibil după ce se ridică cântăresc în medie mai puțin decât cele care trec peste micul dejun.
Dieta minciuna 2: „Fără grăsimi economisește calorii”
Este greșit să demonizăm anumiți nutrienți. Aceasta include și grăsimea. A fost prima cauză a obezității. Cu toate acestea, faptul este: Grăsimea este esențială pentru viață pentru corpul nostru.
Până la 20% din aportul zilnic este perfect în regulă. Alimentele fără grăsimi sau cu conținut redus de grăsimi sunt, de asemenea, aceleași lipsa gustului cu zahăr, îndulcitori și arome artificiale. Și sunt destul de nesănătoși.
Diet Lie 3: „Vegetarienii sunt mai subțiri decât consumatorii de carne”
Doar tăierea cărnii nu te va face slabă. Deoarece legumele și ciupercile sunt, de asemenea, incluse parțial gratinat cu brânză grasă sau panificată. În plus, multe produse din cereale, semințe, leguminoase, uleiuri vegetale și nuci nu sunt deosebit de scăzute în calorii.
Faptul că majoritatea legumelor au o greutate corporală mai mică se datorează mai mult a ei stil de viață general mai sănătos. Aceasta include o dietă variată, mult exercițiu și mai puține alcool și țigări decât consumatorul mediu de carne.
Dieta minciuna 4: „Glucidele te îngrașă”
Cerealele, pâinea, orezul și pastele sunt considerate alimente pentru îngrășare în perioadele cu conținut scăzut de carbohidrați. Sunt foarte importante pentru o dietă echilibrată.
Mai ales Produse din cereale integrale sunt bogate în vitamine B, minerale, oligoelemente și fibre de umplutură.
2-3 felii de pâine (cereale integrale) și o porție mică de paste sau orez pe zi cu siguranță nu vă îngrașă.
Lucruri dulci precum înghețata, chipsuri, tort sau Mâncare făcută din făină albă totuși, inhibă-ți pierderea de grăsime deoarece eliberează multă insulină.
Dieta minciuna 5: „Să te înfometezi seara este mai eficient”
Marele sfârșit vine la sfârșit? Dacă săriți cina pentru că se presupune că vă ajută să slăbiți, vă înșelați. Mai degrabă, depinde de câte calorii aveți pe parcursul zilei ia la tine.
Și cui îi place să se culce flămând? Modul mai bun: încercați între mese cateva ore Nimic de mâncat mult timp sau cel mult o gustare sănătoasă.
Dieta minciuna 6: „Postul te ține subțire permanent”
Cei care sunt complet în formă pot lua cu ușurință un regim de post scurt de 1-2 ori pe an. Postul permanent este însă periculos - pierzi, printre altele, masei musculare valoroase.
Chiar și cel mai bun regim de post nu vă este de nici un folos fără o dietă sănătoasă pentru a echilibra. Pentru că atunci porți mulțumiri Efect Jojo după ce a postit mai multe kilograme pe șolduri decât înainte.
Dieta minciuna 7: „Grăsimea este transpirată în saună”
Dacă transpirați în timpul exercițiilor fizice, aveți garantat că veți pierde câteva calorii.
Din păcate, nu în saună: dacă cântarul arată atunci o greutate mai mică, adică numai la pierderea de lichid.
Trebuie să fie echilibrat - și este și mai probabil să vă deschidă pofta de mâncare.
Mergând regulat la saună, puteți preveni răcelile, dar nu veți transpira depozitele de grăsime.
Mai bine nu uitați după aceea mult de băut!
Dieta minciuna 8: „FDH funcționează întotdeauna”
FDH înseamnă „Mănâncă jumătate„Și a fost o dietă bine cunoscută și populară de zeci de ani. S-ar putea să slăbești câteva kilograme la început, dar acest tip de dietă nu este absolut recomandat pe termen lung.
De ce? La fel cum va fi și mulțimea Vitaminele și mineralele înjumătățite. Și cu siguranță nu veți învăța cu acesta un comportament alimentar mai sănătos. Prin urmare, kilogramele pierdute revin foarte repede după o dietă FDH.
Dieta minciuna 9: „O mulțime de sex te face slab”
Prin cel mai frumos lucru din lume slăbi? Pare prea bine! Dar cei care se bazează pe scăderea mânerelor lor de dragoste exclusiv cu ajutorul saltelei vor fi dezamăgiți.
O femeie care cântărește 56 de kilograme consumă doar 36 de calorii pe sfert de oră în timpul sexului. Chiar și aspirarea arde cu 43 de calorii în plus. Nimic împotriva sexului, dar ar trebui în plus începe altundeva.
Dieta minciuna 10: „Excesul de kilograme poate fi înghețat”
Când îngheți, în general ai unul consum mai mare de energie.
De ce? Deoarece corpul este menținut la aproximativ 37 ° C temperatura de funcționare în ciuda frigului.
Un lucru grozav pentru a arde doar calorii, nu?
Practica este diferită: consumul crescut de energie este minim.
În plus, ajungi prin îngheț foamea rapidă, deoarece corpul tău se protejează împotriva înghețului cu rezerve de grăsime.
Deci: Aș prefera să transpir în timp ce fac mișcare decât să îngheț pe canapea!
Rebecca
În calitate de editor online instruit și fost prezentator radio, scriu diverse texte despre fitness, nutriție și stil de viață pentru toate canalele digitale Fitness First. Cum mă mențin în formă și sănătos? Sunt vegetarian de 23 de ani, sunt activist militant pentru drepturile animalelor și îmi place să fiu în aer curat. Acasă, cei doi colegi de cameră pufoși mă țin ocupat.