Cele mai eficiente 8 sporturi pentru slăbit

Sportul este, fără îndoială, cel mai bun atu pentru slăbit.

cele

Da, dar care sunt cele mai bune sporturi pentru a slăbi ?

  • Care sunt cele mai bune sporturi pentru a slăbi ?
    • Înot
    • Alergare
    • Vâslitorul
    • Ciclism
    • Box
    • Coarda de sărituri
    • Sporturi de echipă: fotbal, baschet, mână ...
    • Sporturi de echipă: zumba, CrossFit ...
  • Pe scurt, care este cel mai bun sport pentru a slăbi ?

Care sunt cele mai bune sporturi pentru a slăbi ?

Anii trec, kilogramele se instalează ... Dar de data asta prea mult este prea mult! Este decis, veți lua lucrurile în mâinile voastre pentru a găsi corpul tânărului dumneavoastră !

Pentru a duce la bun sfârșit acest război împotriva grăsimilor, știi deja duoul esențial: dieta echilibrata + sport. Știai însă că nu toate activitățile sportive sunt create egale atunci când vine vorba de arderea caloriilor? ?

Pentru a vă ajuta, iată o listă cu principalele sporturi de slăbit. De fapt, puteți arde până la 900 de calorii pe oră, așa cum am citit pe site-ul sagessesante.fr.

Înot

Acest sport este potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei și, nu, nu este doar un sport olimpic. Nu este necesar să aveți un nivel ridicat de sport pentru a practica înotul ... doar știind să înotați pentru a evita scufundarea ca o nicovală !

Este despre cel mai complet sport din panoplia sportivului. Vă permite să lucrați toți mușchii corpului, cum ar fi brațele, picioarele și umerii. Vei câștiga mușchi și vei putea să-ți iei adio de la sticla ta naștere, indiferent de nivelul tău de înot.

Acest tip de sport este foarte recomandat persoanelor cu osteoartrita, deoarece se află în apă, șocul articulațiilor este inexistent. Practica înotului îmbunătățește, de asemenea, tonusul muscular și protejează spatele și oasele. Faptul că senzația de greutate este împărțită la 3 încurajează să efectueze mai multe mișcări și mai mult timp.

da cele mai înotătoare două înoturi sunt sânul și fluturele, este recomandabil să le alternați cu crawl-ul frontal și cel din spate pentru a vă lucra întregul corp în timpul aceleiași sesiuni (pe lângă faptul că vă permite să vă recuperați).

Echipându-vă cu aripioare și tampoane de mână, veți crește rezistența în timpul efortului și, prin urmare, ardeți calorii. Acest lucru variază între 545 și 680 kcal într-o oră. După câteva luni de înot, vei putea să-ți iei adio de la micul tău mousse de ciocolată și să descoperi plăcerile frumoaselor tablete concepute de abdominale.

Alergare

Alergatul este unul dintre „sporturile de slăbit” cel mai popular printre sportivii amatori. Trebuie admis că nu necesită o mare investiție în echipamente și, mai presus de toate, poate fi practicat atât în ​​exterior, cât și în interior! Da, nu mai există scuze pentru vreme rea pentru a nu merge la fugă, pentru că acum există soluția de bandă de alergat în sala de sport sau acasă.

Numărul de calorii arse într-o oră va depinde de ritmul alergării și de greutatea alergătorului. Putem număra o pierdere medie între 400 și 1000 kcal pe oră.

Cea mai bună parte este să poți rula de două ori timp de 30 de minute în aceeași zi, pentru a crește efectul de post-arsură (un fenomen care îți permite să continui să arzi calorii chiar și după efort). Și, în general, este recomandat să alergi în intervale pentru a pierde în greutate.

Aveți grijă, totuși: alergarea nu este recomandată persoanelor cu probleme ale articulațiilor genunchiului! În afară de aceasta, este perfect pentru a ajuta la întărirea discurilor intervertebrale.