Cele mai importante vitamine pentru păr
Există o mulțime de vitamine pentru păr într-un măr.
Părul puternic și strălucitor nu este doar o chestiune de îngrijire adecvată. Mai presus de toate, aportul de substanțe nutritive la rădăcinile părului este un factor important pentru un cap frumos. Vă explicăm ce vitamine sunt importante pentru păr și care minerale promovează creșterea sănătoasă a acestuia.
Practic, se determină în programul nostru genetic dacă avem păr gros, puternic sau mai degrabă păr fin. Dar facilitățile de producție pentru părul nostru - Rădăcinile părului - trebuie să treacă prin interior Sânge cu nutrienți sunt furnizate. Și acest factor pentru părul frumos poate fi cu siguranță influențat din exterior - de exemplu, cu vitamine pentru păr.
Așa se creează părul frumos
Baza pentru părul frumos și puternic stă în scalpul nostru: aici se află mii de rădăcini de păr Papila de păr părul s-a format. Dacă rădăcina părului este alimentată insuficient cu nutrienți prin sânge, nu își poate dezvolta întregul potențial. Părul devine mai subțire, mai poros și este mai predispus la deteriorarea externă. Vă prezentăm cele mai bune substanțe vitale pentru părul îngrijit.
Vitamina C pentru păr sănătos
Una dintre vitaminele pentru păr este vitamina C. Face părul subțire mai rezistent. Cu toate acestea, printr-un ocol: Will fier în legătură cu vitamina C. ingerat prin alimente, organismul îl poate folosi mai bine. Acest lucru este important pentru un cap frumos, deoarece carența de fier poate duce la căderea părului. Femeile cu sângerări menstruale abundente pot suferi de deficit de fier. De asemenea, vegetarieni sau Vegetarian sunt un grup de risc deoarece evită furnizorii de fier de carne și pește. Dacă ești sub Pierderea parului ar trebui să-l vezi pe al tău în mod regulat Nivelul fierului în sânge să fie verificat de medicul de familie.
Donatori naturali de vitamina C sunt citricele, legumele de varză sau boiaua. fier poate fi găsit în carne, dar și în leguminoase, caju sau pâine integrală. Semințele de floarea-soarelui conțin, de asemenea, mult fier.
Biotină pentru strălucire
Biotina (vitamina H sau B7) este una dintre cele mai importante vitamine pentru păr. Când părul se formează în papilă, celulele sale sunt datorate biotinei deosebit de apropiate. Asta face părul puternic și diminuează asta Risc de capete despicate. De asemenea, se asigură că părul strălucește frumos.
Biotina se găsește în fulgi de ovăz, orez, arahide, cereale integrale și ouă.
Vitamina A pentru suplete
Vitamina A1 (retinol) favorizează creșterea sănătoasă a părului și suplețea acestuia. Dacă organismului îi lipsește vitamina A1, părul crește mai încet, devine fragil și subțire. Cel mai bine este să luați vitamina părului prin dieta dumneavoastră. Supradozajul este greu de temut.
Produsele lactate, broccoli, spanac sau chiar varza, precum și caisele și ardeii sunt unele dintre alimentele care conțin vitamina A și asigură un păr sănătos.
Vitamine B pentru mai multă rezistență
Din grupul vitaminelor B, mai presus de toate, ajută B3, B5 și B6 la păr sănătos. ea reglează producția de sebum și asigurați un scalp sănătos, fără inflamații.
Aceste vitamine pentru păr se găsesc în principal în germeni de grâu, gălbenușuri, nuci și drojdie.
Plusul pentru păr: minerale și oligoelemente
În plus față de vitaminele A, B, C și H sunt Zinc și cupru susținători utili pentru părul sănătos. Forelock-ul nostru constă din keratină, o substanță excitată. zinc face parte din lanțul de producție a cheratinei. Deficitul de zinc poate provoca căderea părului și părul subțire. Același lucru este valabil și pentru cupru.
Puteți contracara o deficiență a acestor oligoelemente cu produse lactate, fructe uscate și fulgi de ovăz.
Vitaminele pentru păr nu pot rezolva totul
Cei care mănâncă o dietă bogată în vitamine fac multe pentru părul frumos. Căderea părului poate fi oprită și părului subțire, rupt, i se poate da un nou strălucire. Dar fii atent: unul Supradozaj de vitamine ar trebui să evitați absolut. În primul rând, adresați-vă medicului dumneavoastră Investigați depozitele de vitamine și minerale din organism și apoi discutați cu el dacă ar trebui să vă suplimentați dieta cu vitamine suplimentare pentru păr.
Dacă pierdeți în permanență prea mult păr (mai mult de 100 pe zi) sau scalpul vă scade brusc, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Deoarece căderea părului poate fi însoțită și de imagini clinice precum a Tiroida terminată- sau subfuncție ascunde.