Cele mai mari 5 greșeli în pierderea în greutate
De aceea grăsimea rămâne
O astfel de dietă sau a Program de fitness nu sunt cu adevărat un succes sigur. Este necesară o disciplină extremă și o voință de fier pentru a vă apropia puțin de corpul visat. Cu toate acestea, se poate exagera cu disciplină și voință și poate face destul de multe greșeli în drumul către corpul visat. Pentru ca acest lucru să nu ți se întâmple, îți voi spune despre Cele mai mari greșeli în pierderea în greutate pe.
Muri de foame
Prea mult exercițiu
Da, ai citit bine. Prea mult exercițiu poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra succesului în scăderea în greutate. Mai ales la începutul fazei de slăbire, când sunteți extrem de motivați și doriți să vedeți rezultatele cât mai repede posibil, nu ar trebui să exagerați. Corpul tău trebuie să se obișnuiască cu cerințele crescute. Exercițiul fizic excesiv crește, de asemenea, riscul ca după această perioadă intensivă dorința ta de exercițiu să scadă și să nu te mai miști deloc. Dureri musculare severe, precum și leziuni musculare și tendinoase poate rezulta din antrenamente care te copleșesc. Ia suficient timp regenerare. În caz contrar, din cauza rănilor, veți fi repede obligat să faceți pauze ne iubite.
Renunțarea completă la un grup de macronutrienți
Indiferent daca Dieta saraca in carbohidrati sau saraca in grasimi - Carbohidrații și grăsimile sunt aproape complet eliminate din dietă sub diferite forme de dietă. Fiecare dintre noi poate slăbi mai bine sau mai rău cu o distribuție macro diferită. Dar este important ca niciun macronutrient complet șters devine. Multe ingrediente, în special grăsimile, sunt esențiale și contribuie la o bunăstare sănătoasă.
Puteți citi aici cum puteți crea cu ușurință un plan de dietă individual pentru a pierde în greutate!
Aici puteți afla de ce poate fi bine să nu mâncați carbohidrați seara.
Ești un fan al dietei cu conținut scăzut de carbohidrați? Apoi faceți clic aici și aflați despre cele mai mari greșeli cu conținut scăzut de carbohidrați.
Măsurați succesul cu cântare
Nu vă controlați în mod constant procesul de slăbire cu cântare. Dacă pierdeți grăsime și construiți mușchi, cântarele pot rămâne nemișcate. Puteți chiar crește. Mușchii sunt mai grei decât țesutul adipos. Nimeni nu-ți cunoaște greutatea și nu te va judeca pentru asta. Măsurați-vă procentul de grăsime corporală, înregistrați-vă progresul fotografii sau cu Ruletă. Măsurați circumferința taliei și șoldurilor. Chiar și hainele vechi îți arată succesul dacă stau mai slab în timp. Dar nici succesul nu poate fi de natură optică. Schimbați-vă mentalitatea și nu faceți ca bunăstarea dvs. să depindă de greutatea dvs. Poate simți că ești tu mai multă forță și energie ai și tu mai relaxat și mai echilibrat simte. Este important să vă simțiți confortabil! Știi chiar cât de corect funcționează cântărirea?
Bea prea puțin
Beți mult este important, mai ales atunci când pierdeți în greutate. Un lichid suficient stimulează metabolismul și, astfel, și Arderea grasimii pe și îți umple și stomacul. Adesea, foamea nu este deloc foamea, ci pur și simplu sete. Dacă atunci bem apă în loc să mâncăm, aceasta poate economisi niște calorii. Ar trebui să beți oricum numai Apă sau ceai neîndulcit. Stai departe de sucurile de fructe și băuturile răcoritoare. Acestea conțin mult zahăr ascuns și, prin urmare, calorii goale.
Puteți afla mai multe despre pierderea în greutate cu apă aici.
Concluzie
Scopul dvs. nu ar trebui să fie să pierdeți cantități mari de greutate cât mai repede posibil, ci mai degrabă reduceți grăsimea corporală pe termen lung, învățați obiceiuri alimentare sănătoase și vă promovați sănătatea. Prin urmare, nu ar trebui să te ții de dietele distractive pentru succesul pe termen lung. Fii răbdător Ți-ai construit mânerele de dragoste în unele cazuri de-a lungul anilor, așa că nu te poți aștepta ca corpul tău să le descompună în câteva zile. Nu te pune sub presiune. Acest lucru te face doar să pierzi distracția unui stil de viață sănătos. Găsiți un sport care vă place, mâncați regulat și echilibrat. Nu trebuie să rămâi fără alimentele preferate, cum ar fi pizza și pastele. daca tu Alimente care elimină grăsimile Incorporează-l în dieta ta, îți poți susține arderea grăsimilor în timp ce mănânci. Acesta este exact cel mai sănătos mod de a pierde în greutate și, mai presus de toate, nu trebuie să vă fie frică de un efect de yo-yo nedorit.
Și puteți obține planul de antrenament perfect pentru pierderea în greutate aici.
Deci să mergem!