Cele mai mari 7 capcane de calorii de la pâine la muesli - SAT
02.10.2012 • 00:00 • 8:23 min
Capcanele pentru calorii sunt greu de observat
Să presupunem că aveți în față mai multe farfurii cu feluri de mâncare diferite și vi se cere să le sortați în funcție de caloriile lor. Sigur, împingi burgerii și berea până la capăt, pentru că sunt adevărate capcane pentru calorii. Și ce se prezintă? Poate crispbread-ul sau muesli-ul? Am fi făcut și asta, dar din păcate este greșit.
Bombele calorice în loc de produse de slăbire!
La o inspecție mai atentă, chiar și unele alimente sănătoase se dovedesc a fi bombe cu calorii. Consilierul SAT.1 explică.
Nu tot ce are un conținut ridicat de calorii trebuie să te îngrașe. Sună mai contradictor decât este. Deoarece multe presupuse capcane cu calorii au avantajul că ne mențin sătul mult timp. Luați prânzul, de exemplu: Sigur, o friptură de vită are mai multe calorii decât o felie de pâine. Dar ce te ține plin mai mult? Exact, friptura de vita. În cursul după-amiezii, este foarte probabil să nu mai mâncăm. Cu toate acestea, dacă ați mâncat doar o felie de pâine, în curând vă veți simți din nou flămând. Și luați o mulțime de gustări mici pe tot parcursul zilei. În general, acest lucru va face probabil ca soldul să conteze mai multe calorii.
Exemplu de pâine crocantă: capcană sănătoasă sau cu calorii?
100g de pâine crocantă are 358 de calorii impresionante - apropo, este cu peste 100 mai mult decât fileul de vită. Dar de ce? Foarte simplu: pâinea crocantă se coace de mai multe ori și constă aproape exclusiv din carbohidrați, ceea ce o face o adevărată capcană de calorii. Pentru că acești carbohidrați nu sunt practic nimic altceva decât zahăr. Acest lucru poate fi transformat în grăsime de către organism. Nu există deloc apă. De aceea ne înfometăm din nou mai repede. Pâinea crocantă este, ca să spunem așa, o capcană pentru calorii cu efect dublu negativ. Prin urmare, o dietă bună nu numai că conține carbohidrați, ci trebuie să ia în considerare și valorile nutriționale, cum ar fi grăsimile, proteinele și carbohidrații.
Tendință de înghețată cu conținut scăzut de calorii: smântână frumoasă
Cu Nicecream, visul tuturor celor cu un dinte dulce se împlinește, care doresc să ciugulească fără regrete: Răsfățarea înghețată este săracă în carbohidrați, vegană și, mai presus de toate, un lucru: super delicios!
Feriți-vă de grăsimi și zahăr
Practic, depinde întotdeauna de combinația valorilor nutriționale. Capcana pentru calorii este în detaliu, ca să zic așa! Acest lucru se aplică și alimentelor sănătoase. Luați, de exemplu, o salată cu ton și ulei de măsline: alimente în general sănătoase, dar combinate sunt adevărate alimente pentru îngrășat. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să evitați combinația de grăsime și zahăr. Zaharul atrage insulina. La rândul său, un nivel crescut de insulină asigură faptul că grăsimea nu poate fi descompusă. Așadar, combinați carbohidrații cu alimente aproape fără zahăr. Cel mai bun exemplu este mitul dietei potrivit căruia pastele te îngrașă: o farfurie mare de paste și sos de roșii este mai probabil să te mențină subțire decât o farfurie mică de sos de paste și smântână.
Capcană pentru calorii la micul dejun: muesli
Multor oameni le place să înceapă ziua cu un musli dimineața. La urma urmei, este rapid, gustos și îți oferă putere. O a doua privire asupra informațiilor despre calorii de pe majoritatea pachetelor de muesli relevă totuși: dacă mâncați musli la micul dejun, vă aflați într-o adevărată capcană de calorii, deoarece cerealele pentru micul dejun au între 200 și mai mult de 400 de calorii la 100 de grame. Ne amintim: acestea sunt chiar mai multe calorii decât pâinea crocantă. Același lucru se aplică și mueslisurilor organice, deoarece organicul sună sănătos, dar nu are nicio legătură cu valoarea nutritivă. Apoi, sunt caloriile din lapte. Dacă beți apoi un smoothie, veți ajunge rapid la aproximativ 600 de calorii.
Sfat pentru un mic dejun fără capcane ascunse pentru calorii: Mănâncă fructe proaspete precum căpșuni și pepene galben cu iaurt sau amestecă-ți propriul musli cu fulgi de cereale integrale și fructe proaspete. Puteți face fără zahăr suplimentar.
Dulciuri cu conținut scăzut de calorii
Puteți găsi sfaturi despre care dulciurile sunt mai puțin eficiente și încă gustoase aici în ghidul SAT.1.
Principalele greșeli făcute la prânz
Doriți să mâncați conștient și, prin urmare, să luați o salată ușoară de vară la prânz? Aceasta nu este întotdeauna cea mai bună decizie, deoarece uneori există mai multe capcane pentru calorii care se ascund aici. Prima capcană este sosul rețetei de salată, a doua constă din crutoane și brânză.
Dacă doriți să economisiți calorii la prânz, este mai bine să folosiți un cartof copt decât o salată, deoarece cartoful conține mai puține grăsimi, chiar dacă mâncați cu el quark din plante. În total, obțineți doar 160 de calorii aici, pe care le cumpărați de multe ori cu orice alt prânz.
Proteine seara: unde sunt ascunse capcane de calorii ascunse?
Mănâncă seara, dar ce? Idei sănătoase pentru cină
Cât mănânci seara are un impact uriaș asupra greutății și somnului tău. Alimentele sănătoase sunt întotdeauna alegeri bune, dar care dintre ele?
Consumul de pește sau carne de pe grătar seara este, de asemenea, foarte tentant atunci când pierdeți în greutate. Dar cu ce carne cădeți în capcane clasice pentru calorii? Un lucru este sigur: dacă mănânci o friptură de gât, primești în jur de 400 de calorii. Dacă adăugați un sos și o porție de salată de cartofi cu majo, bomba cu calorii este perfectă. Sfat: Mai bine mâncați o jumătate de pui la grătar și lăsați pielea grasă, cu salată de varză. Voilà: Te vei sătura și cu versiunea ușoară, dar în același timp poți economisi multe calorii.