Cele mai mari blocaje ale dietei - uite
"Abia mănânc nimic - și nu pierd niciun gram!" Acest proces face parte din repertoriul celor dispuși să slăbească. În principal, calculele greșite și înșelăciunea sunt de vină.
Calorii ascunse
Mulți sunt prea fericiți să fie uimiți de tot felul de sfaturi legate de dietă. De exemplu, este supraestimat efectul condimentelor „slăbitoare”, cum ar fi ghimbirul, al cărui efect este minim. De asemenea, este uitat cât de sănătoase pot fi alimentele cu energie ridicată. De exemplu, 100 de grame de nuci conțin până la 600 de calorii, aceasta este liga hamburgerilor. O lingură de cremă pentru muesli „sănătoși” conține aproximativ 70 de calorii.
Creșteți în ciuda sportului
Efectele exercițiului fizic, pe de altă parte, sunt supraestimate: în timpul unei jumătăți de oră de jogging, o femeie de 55 de kilograme nu pierde în mod normal 300 de calorii - mai puțin decât un baton de ciocolată. În plus, mulți se gândesc: am făcut sport, pentru că meritam cina. Și efectul sport a dispărut din nou. Greutățile reale îl scot și mai greu. Mușchii consumă cu 30% mai multe calorii decât țesutul adipos.
Bacteriile intestinale inhibă procesul de slăbire
De aceea: Dacă vrei să slăbești, trebuie să fii sincer cu tine și să numeri caloriile. Există totuși excepții. Medicamentele precum cortizonul sau antibioticele inhibă procesul de slăbire. De asemenea, s-a constatat că alimentele industriale cu zahăr modifică compoziția bacteriilor intestinale. Multe persoane obeze au de până la 200 de ori concentrația bacteriilor Firmicutes în scaun, care pot extrage chiar și calorii din substanțe nutritive greu de utilizat. O examinare a scaunului poate clarifica dacă cineva este un „bun utilizator de hrană”.