Cele mai mari bombe calorice din sănătatea verii
Actualizat: 21.01.19 - 13:04
Are un gust bun, dar se topește rapid: înghețata este cel mai bine adusă acasă de la supermarket într-o pungă sau o pungă mai rece.
În zilele toride de vară, oamenilor le place să ia o răcoritoare culinară. Dar înghețata, sucurile, berea și vinul sunt aur pur. Unde sunt cele mai mari bombe cu calorii care se ascund vara?
Înghețata este o răcoritoare plăcută în zilele toride - dar, de obicei, și o bombă cu calorii. "Inghetata este unul dintre dulciuri si ar trebui sa o consumati doar in cantitati mici", a declarat Antje Gahl de la Societatea Germana de Nutritie (DGE). „Sorbetele și înghețata de fructe au totuși puțin mai puține calorii decât înghețata de lapte.” O bilă de 75 de grame de sorbet de lămâie conține doar 90 de calorii (kcal), aceeași cantitate de înghețată cu lapte de căpșuni are 150 kcal, iar înghețata cu lapte de ciocolată are 170 kcal.
Cafea înghețată în medie cu 216 kcal
„Dacă se adaugă smântână, sos de ciocolată sau fragil, se obțin și mai multe calorii”, a explicat Gahl. O cafea cu gheață, în special în înghețată, nu este neapărat o alternativă mai prietenoasă cu figura. „Și aici se recomandă prudență atunci când cafeaua este servită cu lapte, zahăr, smântână și lingurițe de înghețată.” Potrivit lui Gahl, o porție tipică de 200 de grame de cafea cu gheață are în medie 216 kcal.
Cafelele cu gheață de casă au un conținut mai scăzut de calorii
Băuturile preparate din cafea din raftul frigorific nu sunt, de asemenea, lipsite de el. Potrivit lui Gahl, acestea sunt întotdeauna îndulcite cu zahăr. „Nu ar trebui să-l bei în cupe și în fiecare zi”, a recomandat expertul în nutriție. Aceste băuturi oferă între 60 și 80 kcal la 100 de grame, ceea ce este între 150 și 200 kcal pentru o ceașcă standard de 250 de grame. În sine, însă, cafeaua nu conține calorii. Prin urmare, oamenii conștienți de figura preferă să-și facă propria cafea cu gheață. Ar trebui să folosiți lapte și zahăr cu ușurință și să nu adăugați înghețată la băutură. Cuburile de gheață normale sunt suficiente - și oferă răcirea necesară.
200 ml de pilsner au 84 kcal
Unii oameni preferă o bere proaspăt extrasă când este cald. Dar fii atent: „Băuturile alcoolice nu pot diminua setea și sunt, de asemenea, destul de bogate în calorii”, a explicat Gahl. Există 76 kcal în 200 mililitri (ml) de bere din grâu - adică 190 kcal pentru jumătatea de litru obișnuită. Berea Pilsner conține 84 kcal la 200 ml, iar berea cu sodă conține încă 68. Cu aceeași cantitate de bere nealcoolică este doar 52 kcal - jumătate de litru de grâu fără alcool face 130 kcal.
Bilanț caloric prost pentru vin și sifon
Se răcește delicios, fără să se îngrașe?
Sfatul lui Gahl este, așadar: atunci când este cald, pentru a vă reîmprospăta și pentru a vă potoli setea, este întotdeauna mai bine să beți o mulțime de băuturi fără calorii, cum ar fi apă și ceai de plante sau fructe neindulcit. Dacă doriți un spritzer de suc, adăugați trei părți de apă la o parte de suc. Toate celelalte ar trebui să rămână excepția din meniul zilnic, chiar și atunci când este foarte cald. (dpa)