Slăbiți cincisprezece sfaturi de la experții în psihomedii

Cum se poate pierde în greutate sănătos? Știind că greutatea pierdută prin diete sau prin mijloace prea drastice este recâștigată, cum să evitați această capcană? Soluțiile se bazează, potrivit specialiștilor, pe modificarea permanentă a obiceiurilor alimentare și creșterea activității fizice. Ce schimbări obișnuite pot fi realiste într-un stil de viață foarte ocupat și să dea rezultatele dorite?

Iată recomandările pentru pierderea în greutate considerate cele mai eficiente de unii experți.

1- Bea multă apă și alte băuturi fără calorii

Oamenii confundă uneori setea cu foamea. Ceea ce poate duce la consumul de calorii inutile atunci când un pahar bun de apă cu gheață ar corespunde nevoii.

Dacă nu vă place apa, Cynthia Sass de la American Dietetic Association sugerează adăugarea de gheață și lămâie sau prepararea de ceaiuri cu aromă de fructe, de exemplu, care au multă aromă și nu au calorii.

2- Concentrați-vă pe ceea ce poate fi adăugat în dieta dvs., mai degrabă decât pe ceea ce trebuie eliminat

Începând prin a vă concentra asupra a 5 până la 9 porții recomandate de fructe și legume care se recomandă să fie luate zilnic, merită, deoarece oferă fibra necesară și vă face să vă simțiți mai plini datorită volumului acestor alimente ", spune dr. Bucătar Laura Și asta fără a lua în considerare beneficiile lor pentru sănătate, care sunt demonstrate pe scară largă.

---