Cele mai mari doisprezece capcane de figuri

02/03/2010, 12:34 pm | cme

Pofta de capcană: Apetitul brusc întrerupe planurile de dietă. (Foto: arhivă) Sunteți foarte familiarizați cu alimentația sănătoasă. Cu toate acestea, nu veți putea rămâne subțire permanent. O problemă obișnuită, deoarece comportamentul nostru alimentar nu poate fi controlat doar cu capul nostru. Fie că este vorba de pofte, ciuguleli în fața televizorului sau de socializare cu prietenii - există destule tentații și obiceiuri care pot distruge orice plan de dietă. Nu este nevoie să vă îngropați capul în nisip. Pentru că oricine cunoaște cele mai mari capcane cu figuri poate lua în mod conștient contramăsuri.

Demascati caloriile ascunse

Oricine dorește să slăbească știe de obicei despre cei mai mari îngrășători: Delicatese precum chipsuri, ciocolată, cârnați grași și dulciuri se observă rapid pe cântar. Dar dacă kilogramele nu vor să scadă, în ciuda faptului că lipsesc, trebuie să aruncați o privire mai atentă. Caloriile ascunse se ascund, de asemenea, în sosuri sau smântână, produse lactate, băuturi și produse de patiserie. Cel mai bine este să țineți un jurnal alimentar în care să listați tot ceea ce mâncați și beți timp de trei zile. Notați când și din ce motiv ați mâncat ceva. Uneori, abia atunci poți vedea unde te ascund capcanele cu figuri personale.

Figura capcană capcană

Multe procese care ne controlează comportamentul alimentar se întâmplă inconștient. Cele mai mari capcane de figură includ, de exemplu, ciugulirea în fața televizorului și mâncarea din frustrare sau plictiseală. Deoarece este greu să rupi cu obiceiurile prețuite, nu-ți stabili obiectivele prea mari. Dacă nu doriți să pierdeți ronțăiturile din fața televizorului, ar trebui să treceți mai întâi la gustări cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi bastoane de covrig sau popcorn. Alte strategii pot ajuta împotriva durerii sau plictiselii, de exemplu întâlnirea cu prietenii, ieșirea la plimbare sau practicarea sportului.

Așteptați păcate mici

Un obstacol tipic în orice dietă este pofta bruscă. Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când vă interziceți să faceți lucruri. Deoarece cu cât trebuie să te descurci mai mult fără ceva, cu atât devine mai tentant. Prin urmare, planificați păcatele mici și pregătiți o rație zilnică sau săptămânală a deliciilor preferate. Dar nu ar trebui să fie mai mult. Oricine a bătut semnificativ peste vârf nu ar trebui să-și îngroape capul în nisip - la urma urmei, caloriile în exces pot fi, de asemenea, eliminate. Jogging-ul, de exemplu, arde 350 de calorii pe oră, chiar și într-un ritm moderat. Cu aceasta, două treimi dintr-un baton de ciocolată pot fi ușor transpirate din nou.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.