Cele mai multe alimente de vară pentru îngrășare Getr; alimente și gustări bogate în grăsimi sau calorii
Articolul 13 distruge internetul! | De ce mass-media nu o acoperă . (noiembrie 2020).
- Selecție inteligentă de alimente pentru vară
- Carne cu un procent ridicat de grăsime pe grătar
- Scoate-mă la jocul cu mingea
- Salate pe bază de maioneză
- Preparate congelate
- Satisfaceti calmantii setii
- Băuturi înghețate răcoritoare
- Alimente îngroșătoare îngrozitoare pentru mâncare corectă
- Topper pentru salată
- Mâncare fără minte de gustări
- Linge puiul prăjit cu degetul
- Următor →
- Titlul următoarei prezentări de diapozitive
Selecție inteligentă de alimente pentru vară
Ahhh, e vară: grătare, cocktailuri la piscină, jocuri de baseball și o mulțime de pui fript, coaste, salată de cartofi, înghețată, hot-dogs și bere. Viața poate fi simplă, dar trebuie să știți despre niște capcane șocante pentru calorii și alegeri mai bune la un grătar sau pe o plajă în curtea din spate.
Glisați pentru a avansa 2/11
Carne cu un procent ridicat de grăsime pe grătar
Vestea proastă: prepararea grătarului vă poate sabota talia. O friptură de oase de 20 de uncii poate cântări 1.540 de calorii și 124 de grame de grăsime. Burgerul de brânză mediu are 750 de calorii și 45 de grame de grăsime. Dar carnea de porc sau coasta? Provin din partea cea mai groasă a animalului. Vestea bună: te poți slăbi cu tăieturi precum filet de porc, piept de pui fără piele și carne macinată de vită.
Glisați pentru a avansa 3/11
Scoate-mă la jocul cu mingea
Hot-dog-urile și cârnații sunt distracție de vară pentru mulți dintre noi, dar îi puteți salva pentru jocuri de baseball. Nu este vorba doar de grăsimi sau calorii - la urma urmei, puteți alege versiuni cu conținut scăzut de grăsimi. Majoritatea hot dog-urilor, bratwurst-urilor și a altor cârnați au un conținut ridicat de sodiu. Evaluările nutriționale tipice includ:
- Hot Dog: 280 calorii, 15 g grăsimi, 1.250 mg sodiu
- Kielbasa (6 oz): 330 calorii, 24 g grăsimi, 1590 mg sodiu
Salate pe bază de maioneză
O porție mică de jumătate de cană de salată tipică de cartofi conține 179 de calorii și 10,25 grame de grăsime; Aceeași cantitate de salată de varză are aproximativ 138 de calorii și 8 grame de grăsime. Încercați să vă pregătiți salatele cu maioneză ușoară pentru a reduce caloriile. sau amestecați maiaua cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, smântână ușoară sau bulion de pui. Sau de ce nu încercați o salată germană de cartofi care folosește mai mult oțet decât ulei? Apoi adăugați o mulțime de legume la fiecare salată pentru a crește fibrele și nutrienții.
Glisați pentru a muta 5/11
Preparate congelate
Băuturile alcoolice dulci și fructate (care sunt adesea servite cu o umbrelă) pot scădea ușor, dar caloriile se adună rapid. O piña colada vă poate regăsi între 245-490 de calorii, un daiquiri 300-800 de calorii, iar un ceai cu gheață Long Island poate reduce 520 sau mai multe calorii - cu mult zahăr. În loc de băuturi bogate în calorii, încercați vinul, un spritzer de vin sau o băutură mixtă cu seltzer și un strop de suc de fructe 100%.
Glisați pentru a merge mai departe 6/11
Satisfaceti calmantii setii
Apa este importantă vara, dar aceste băuturi reci îți pot deteriora talia. Aveți grijă ce alegeți - dacă beți recipiente de 12 uncii de ceai dulce, sodă îndulcită, băuturi energizante, băuturi cu suc sau bere, consumați probabil aproximativ 150 de calorii pe popup. Smoothies, milkshake-uri și cafele reci pot merge mult mai sus. Încercați versiunile cu apă sau ușoare ale apei de sete preferate.
Glisați pentru a avansa 7/11
Băuturi înghețate răcoritoare
O cană de înghețată moale poate conține 382 de calorii și 22 de grame de grăsime. Faceți-o un amestec de ciocolată cu aluat de prăjitură, iar caloriile cresc la 760 cu 36 de grame de grăsime! Nu este nevoie să renunțați la gustările înghețate, ci doar să porniți porțiile uriașe sau toppingurile bogate în grăsimi. Căutați deserturi congelate, cum ar fi șerbet, bare de fudge, bare de fructe sau alte bunătăți cu mai puțin de 150 de calorii pe porție sau deserturi cu fructe, cum ar fi shortcake-ul cu căpșuni.
Glisați 8/11 pentru a continua
Alimente îngroșătoare îngrozitoare pentru mâncare corectă
Târgurile și trotuarele oferă o mulțime de dezastre dietetice prăjite. De la tort de brânză prăjit (aproximativ 500 de calorii) la macaroane prăjite și brânză (aproximativ 610 calorii) la picioare de curcan uriașe (aproximativ 1.136 calorii și 54 de grame de grăsime), majoritatea alimentelor care merg la plimbare în timp ce merg pe jos sunt o supraîncărcare de calorii. Treceți peste mâncărurile prăjite și alegeți ață de bomboane, mere de caramel sau pur și simplu carne la grătar - sau împărtășiți răsfățul cu un prieten.
Glisați pentru a avansa 9/11
Topper de salată
Salatele pot fi cina perfectă de vară: boluri ușoare, răcoritoare de legume și proteine slabe. Dar toppingurile bogate în calorii pot transforma rapid o salată de la slabă la grasă. Fâșiile de pui prăjite, slănina, brânza, sosurile cremoase și crutoanele sunt printre cei mai răi vinovați. În schimb, gătește-ți puiul la grătar cu pui la grătar, fâșii slabe de carne sau ouă, apoi adună legume deasupra și presară cu un dressing ușor.
Glisați pentru a vă deplasa 10/11
Mâncare fără minte de gustări
O mână de gustări nu va face mult rău, dar prea mult vă poate sabota dieta. O uncie de chipsuri de cartofi sau fulgi de brânză este de aproximativ 160 de calorii și 10 grame de grăsime. Nachos-ul cu brânză poate conține 692 de calorii și 38 de grame de grăsime. O cutie de 10 cani de popcorn de cinema poate conține 641 de calorii și 48 de grame de grăsime. Încercați gustări cu fructe, legume cu o baie ușoară sau porții mici de popcorn fără grăsimi.
Glisați pentru a continua 11/11
Linge puiul prăjit cu degetul
O găleată de pui prăjit este o modalitate ușoară de a hrăni o mulțime, dar poate provoca ravagii în jurul taliei și arterelor. Deci, renunțați la puiul prăjit și aruncați piept de pui dezosat, fără piele, pe grătar. Marinatele și amestecurile de condimente conferă acestor bucăți de pui de gătit rapid un gust special. Diferențele alimentare sunt vizibile.
- Piept de pui fără piele (3,5 oz): 167 calorii, 7 g grăsime
- Piept de pui prăjit, prăjit: 360 de calorii, 21 g grăsime
Următor →
Titlul următoarei prezentări de diapozitive
Surse | Medical Revizuit la 28.05.2014 Revizuit de Christine Mikstas, RD, LD la 28 mai 2018
(1) iStockphoto
(2) Ken MacDougall/iStockphoto
(3) Jeff Chevrier/iStockphoto
(4) Jack Puccio/iStockphoto
(5) Ivan Mateev/iStockphoto
(6) Olga Lyubkina/iStockphoto
(7) Damir Spanic/iStockphoto
(8) Brian McEntire/iStockphoto
(9) Juan Monino/iStockphoto
(10) Tim McAfee/iStockphoto
(11) Michael Valdez/iStockphoto
Kerry Neville, MS, RD, purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane.
Sarah Krieger, MPH, RD, bucătar și proprietar, Dining Cents; Purtătorul de cuvânt al Asociației Dietetice Americane.
Revizuit de Christine Mikstas, RD, LD pe 28 mai 2018
Acest instrument nu oferă sfaturi medicale. Consultați informații suplimentare.
Acest instrument nu oferă sfaturi medicale. Acesta are doar scop informativ general și nu abordează circumstanțele individuale. Nu înlocuiește sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist și nu trebuie utilizat ca un ajutor pentru luarea deciziilor cu privire la sănătatea dumneavoastră. Nu ignorați niciodată sfatul medicului profesionist în căutarea tratamentului, deoarece ați citit ceva pe site. Dacă bănuiți că ați putea avea o urgență medicală, sunați imediat medicul dumneavoastră sau sunați la 911.