Cele mai proaste 7 ingrediente pe care să le adăugați la salate - treceți la sănătate
De obicei mâncăm salate în scopul limitării caloriilor. Cu toate acestea, uneori includeți în salate alimente care distrug acest obiectiv.
S-ar putea să vă imaginați deja câteva articole din această listă, dar știm că unele vă vor uimi.
De multe ori ingredientele care par sănătoase în salatele tale nu sunt atât de mult dacă scopul tău este să slăbești.
Dacă acesta este scopul dvs., asigurați-vă că uitați de aceste 7 ingrediente și înlocuiți-le cu altele mai sănătoase.
1. Bacon
Acesta este un ingredient în care ați adăuga 400 de calorii și 30 de grame de grăsime salatelor într-o singură porție .
Este clar că totul depinde de cantitatea de slănină pe care o adăugați, dar este inutil să spunem că grăsimile și caloriile din salata dvs. vor fi mult crescute.
Pe de altă parte, multe bucăți de slănină nu sunt făcute cu carne, ceea ce nu oferă niciun beneficiu nutrițional.
De fapt, unele conțin sare, grăsimi trans și, crezi sau nu, zahăr.
Dacă doriți să adăugați claritate salatelor, încercați să adăugați legume precum ridichi sau ardei.
2. Pâine prăjită sau crutoane
Este posibil să nu fie cea mai proastă opțiune atunci când vine vorba de dietă, dar adaugă doar calorii inutile fără a oferi niciun beneficiu nutrițional.
Dacă considerăm că de cele mai multe ori sunt prăjiți pentru a le da o aromă mai bună, adăugați și grăsimi inutile.
Porția potrivită de pâine pentru o salată este de doar 2 linguri, ceea ce echivalează cu 2 bucăți mici de pâine. Adăugând ceea ce se vede în mod obișnuit într-o porție, ați adăuga aproximativ 100 de calorii sau mai mult.
Bucățile mici de pâine pot fi înlocuite cu una sau două linguri de cereale, cum ar fi susan sau semințe de floarea-soarelui. Nu numai că îți crispează salatele, dar obții și beneficiile fibrelor din cereale integrale.
3. Alimentele prăjite
Ingrediente precum puiul, creveții sau peștele sunt sănătoase pentru salatele dvs., cu excepția cazului în care le prăjiți. Alimentele prăjite sunt pline de grăsimi și calorii, cu excepția cazului în care sunt preparate cu uleiuri sănătoase.
O modalitate bună de a le evita, mai ales dacă mâncați afară, este să citiți cu atenție meniul. Alimentele „crocante”, „bețișoare de pește”, „crocante” sau cu „crustă” sunt aproape întotdeauna prăjite.