Celulita stomacului picioarelor fese de formare a forței este cel mai important și final!
Celulita pe stomac, picioare și fund? Tonifierea corpului și pierderea în greutate, în special pe partea din față a „stomacului, picioarelor și feselor”, este dorința mea, dar fără antrenament de forță, pentru că urăsc asta, am auzit adesea în discuțiile de analiză înainte de începerea antrenamentului. Prefer să arăt mai târziu cu Madonna, care este puțin mai liniștită după primele antrenamente și efectele lor asupra fesei. Voi explica mai întâi elementele de bază pentru un aspect tonifiat și nu sunt un secret sau o magie, nici măcar cu Madonna, ci diligența de antrenament și principiile sport-biologice stabilite, care sunt utilizate de antrenorii de fitness din întreaga lume. .
„Măsuri eficiente”
Foto: FaceMePLS Flickr.com
Mai presus de toate, antrenamentul corect, variat și intensiv stimulează mușchii, deoarece aceștia stau direct sub piele și, prin urmare, sunt singurele lucruri care strâng în mod natural. Asta și numai asta funcționează excelent, dacă primii stimuli de antrenament sunt primiți cu bunăvoință, iar atitudinea față de antrenamentul de forță variabilă se schimbă în bine datorită efectului tangibil și vizibil de modelare și întărire. Principalul responsabil pentru crearea unei „zone cu probleme” este micșorarea mușchilor și slăbirea țesutului conjunctiv strâns de colagen.
Există măsuri eficiente împotriva celulitei
Desigur, nu trebuie ascuns faptul că femeile, datorită estrogenului, au o structură de colagen mai elastică decât bărbații și preferă să depoziteze grăsime pe picioare și pe fese. Cu toate acestea, structurile fizice, cum ar fi mușchii, nu sunt folosite și stresate, se ofilesc și se ruginesc ca un Ford Mustang care a fost în garaj de 30 de ani. Acestea sunt procese care se datorează unui stil de viață sedentar, dincolo de vârsta de 30 de ani, care se strecoară în liniște, dar care pot fi contracarate cu măsurile corecte, așa cum se poate observa și cu Madonna, care are aproape 60 de ani.!
Țesutul conjunctiv colagen liber poate fi transformat numai în țesut conjunctiv colagen strâns prin stres, care ține pachetele de fibre musculare laolaltă. Dacă sarcina pe țesut este proiectată în toate direcțiile, are și o structură împletită, care asigură o densitate musculară mai bună și care este vizibilă la exterior! Desigur, pe lângă instruirea regulată, care este „principalul rapel de întărire”, există și câteva ajutoare suplimentare, eficiente și naturale care ajută la netezirea și care completează „pachetul de măsuri”.
Cel mai important lucru despre celulită: nu credeți în publicitate
Dacă sunteți în căutarea modului foarte ușor și credeți în promisiunile publicității, permiteți-mi să vă spun, Stiftung Warentest a testat preparate de celulită extrem de costisitoare, dispozitive speciale de masaj și tencuieli de „netezire” fără efect remarcabil după 8 săptămâni din ultimii 10 ani.
Rezultat: DEFECT! Nici unguente, creme, acizi de fructe sau tincturi de orice fel aplicate din exterior nu pot pătrunde atât de adânc în țesut încât funcționează acolo unde este necesar, și anume în țesutul subcutanat și mai adânc. Apropo, asta spun dermatologii! Deci, un antrenament direcționat, oricât ar fi organizat, antrenament de rezistență și o dietă mai bună (cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr) a stabilit metabolismul muscular și fluxul de sânge către țesut, iar acest lucru este benefic pentru arderea mai bună a acumulărilor locale de grăsime. Tocmai aici, în calitate de antrenor personal, mi se cere să ofer o instruire care pune sub presiune considerabil zonele cu probleme!
Antrenamentul de forță are cea mai mare rată de succes și nu poate fi înlocuit
Nutriția bogată în proteine este, de asemenea, foarte importantă, deoarece proteinele sunt necesare ca element de bază pentru noul țesut conjunctiv. Fie cu propria greutate corporală în aer liber, pe covorașul de acasă, cu puține sau multe repetări, sau cu o varietate de exerciții de antrenament de forță împotriva rezistenței progresive în studio, amestecul potrivit și autodisciplina transformă portocala într-un măr.
În acest moment ar trebui adăugat că „antrenamentul” pentru arderea grăsimilor și combaterea celulitei în camera de presiune negativă (Hipoxi) care este oferit acum în multe orașe nu face miracole. Clientul meu de lungă durată C. suferea de celulită masivă/țesut conjunctiv slab, mai ales în această regiune, până la eficacitatea antrenamentului nostru intensiv pentru picioare și fese și modificarea dietei deja sănătoase. Sacurile încăpățânate au dispărut ! - și după 6 luni a existat o îmbunătățire enormă a densității musculare și a structurii pielii, combinată cu o reducere semnificativă a greutății.
Chiar și cu stomac, picioare și fese, fără preț fără diligență
Cu toate acestea, încercând să obținem perfecțiunea absolută și călăuziți de curiozitate, am finalizat un „bloc” cuprinzător într-un Hypoxistudio, în cazul dvs., fără o îmbunătățire suplimentară a texturii pielii, care a fost dorința și scopul acestei întreprinderi. Acest lucru nu a fost doar simțit sau apreciat, deoarece am reușit să determinăm clar acest lucru cu o analiză foto înainte și după! În orice caz, continuăm să lucrăm ambițios cu succes și distracție la „reglarea fină” ...
Sfat suplimentar (care nu se înlocuiește) pentru antrenamentul propriu-zis: atunci când vă spălați dinții (3min.) Cu picioarele ușor îndoite și strânse, ciupiți-vă fesele împreună și legănați pe degetele de la picioare. Sau: stați pe un picior, cu celălalt picior îndoit, îndoiți-vă spre partea de postură bine tensionată, de 3x 50 pe fiecare parte.
Salutări de la Hamburg
„Lucrurile simple corecte sunt atât de apropiate, poate de aceea ne oprim atât de des”
Bună, în prezent învăț și că durerea poate fi bună. Iubita mea (antrenor de fitness) a reușit să mă convingă să încep antrenamentele cu greutăți după ani de zile. Doar îmbătrânești și când mușchii tăi atârnă de jumătate de catarg nimic nu poate fi strâns.
Un antrenor personal nu a fost niciodată o opțiune pentru mine din motive financiare. Puteți doar să fiți de acord, nimic nu este la fel de eficient ca să lăsați A ... să arde, așa cum spune prietena mea. Are dreptate, pentru că chiar o vedeți și o simțiți - sau lăsați să simțiți ... ceea ce este din nou mai distractiv!
Articol grozav, informații minunate, un strop de adevăr amar și motivația de a porni. Este păcat că antrenorii personali sunt atât de scumpi! Sau?
Scump este relativ! Întrebarea este ce merit pentru mine? Sunt oameni care, înainte de a mă angaja, au cheltuit o grămadă de bani pe lucruri cu adevărat inutile. Fie că a fost vorba de pulbere pentru slăbit, cărți de dietă sau echipamente de exerciții absurde, care fie au renunțat rapid la minte, fie au dispărut sub pat, pe podea sau la subsol. În acest sens, trebuie să vedeți că un Treiner personal este mai mult sau mai puțin asemănător unei formări suplimentare. Și în ce domeniu poți investi mai bine decât în tine? Salutări de la Berlin
Este o postare grozavă care m-a ajutat foarte mult, îți voi recomanda și blogul și postarea ta.
Bună ziua, site extrem de fantastic, al unui antrenor personal pe care îl deplasez adesea!
Am o mică pagină web despre jogging și slăbit și pot găsi sfaturi bune aici.
Mulțumiri! Un articol grozav, pentru că așa puteți face ceva împotriva celulitei! Dar o poți face și fără un antrenor personal sau un studio de fitness, dacă știi cum să o faci ...
Informații utile cu privire la modul de a controla urechile inestetice sub control sau ce nu ajută. Nicio durere, niciun câștig!