Cheile pentru pierderea în greutate durabilă și eficientă după 40 de ani - Zen Habits
Bine ați venit la Habitudes Zen! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea „Zen și fericit” pentru mai puțin stres și mai multă fericire în viața voastră 🙂: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Bine ați venit înapoi la Habitudes Zen! Deoarece nu este prima dată când vizitați blogul, probabil că veți dori să citiți cartea „Zen și fericit” pentru mai puțin stres și mai multă fericire în viața voastră 🙂: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Notă: această postare a invitatului a fost scrisă de Sonia Mallinger de pe blog Afro Cosmetisse
Nu vă dezamăgiți de rezultatele pe care nu le-ați obținut cu eforturile pe care nu le-ați făcut
S-ar putea să fii unul dintre acei oameni care au urmat o mulțime de diete, care au vizitat numeroși dieteticieni, care și-au golit portofelul încercând tehnicile minune care presupun că te fac să slăbești. !
Rezultat: Câte kilograme s-au recâștigat, pe cât au pierdut.
Un angrenaj fără sfârșit în timp, provocând o lovitură la moral. Cu fiecare kilogram pe care îl câștigi, cu siguranță ai simțit acest lucru: retragerea în tine, lipsa de încredere în sine, o scădere a stimei de sine; Pe scurt, o multitudine de senzații și sentimente negative. Așa că te-ai resemnat să fii rău cu tine până în ziua în care ai făcut clic, descoperi metoda care ți se potrivește ! Dieta slabă a speranței !
Așa că este timpul să spunem du-te și înfrânge prima idee primită: după 40 de ani, nu mai slăbim ca la 20 de ani sau chiar nu slăbim !
Să trecem prin cheile succesului pentru a slăbi după 40 de ani.
Au faze distincte
Când decideți ceva și acest lucru în orice domeniu, trebuie să urmați principiile de bază pentru treceți la curent cu metoda pierderea în greutate pe care am decis să o implementăm. Acest lucru este esențial pentru a putea rezista pe termen lung. Într-adevăr, de exemplu, dacă urmați metoda Bootcamp a lui Valérie Orsoni, va fi necesar să urmați 4 faze: a faza de detoxifiere, A faza de atac, A faza de rapel și o fază de echilibru esențial să nu recâștigi kilogramele pierdute. Pentru mai multe detalii despre aceste 4 faze, puteți accesa articolul meu „Mă simt bine, deci sunt frumos”.
Din prima săptămână, în faza de detoxifiere, primele kilograme vor scăpa de cântar și mai ales din corpul tău. Nimic de genul acesta pentru a spori moralul și a continua vânătoarea de kilograme.
Dar rețineți că pe parcursul acestor 4 faze sau a oricărui alt program, va trebui să mâncați sănătos și echilibrat.
Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată
Ar trebui să evitați consumul de zahăr alb, deoarece depozitează grăsimi în corpul nostru și, evident, nu la locul potrivit! Și acest zahăr alb vă va oferi mari dificultăți în a pierde în greutate. Nici un îndulcitor, deoarece va avea același efect ca zahărul normal, adică ne va încuraja corpul să depoziteze grăsimi. Prin urmare, va fi necesar să înlocuiți zahărul alb cu hrana naturala cum ar fi stevia și siropul de agave (ambele dintr-o plantă) care vor avea puterea de a îndulci fără a avea dezavantajul menționat mai sus.
Prin urmare, mesele dvs. ar trebui să fie echilibrate pe tot parcursul săptămânii, dar nici o frustrare dacă într-o zi nu vă puteți echilibra felul de mâncare, nu o faceți o chestiune de stat! Veți începe din nou cu piciorul drept a doua zi.