Chiar acum bărbați și pilates
Pilates este încă o afacere de femeie - dar nu ar trebui să rămână așa! Sportul de trend ajută la reducerea stresului și a problemelor de spate și susține construirea mușchilor. Și apropo, poți discuta cu una sau cealaltă femeie drăguță într-o atmosferă relaxată în cursul de încredere Pilates.
De la închisoarea de război la sala de sport
Majoritatea soldaților prizonieri de război au în vedere alte lucruri decât problemele colegilor lor. Nu așa inventatorul Pilates, Joseph Huber Pilates. El și-a folosit închisoarea în timpul Primului Război Mondial pentru a dezvolta un program de instruire care ar trebui să îmbunătățească constituția celorlalți prizonieri. Eliberat din închisoare, Pilates și-a dezvoltat conceptul și l-a transformat într-o idee de afaceri. A emigrat în America și a fondat primul său studio Pilates la New York. La început, doar bărbații erau acolo - și au făcut-o în trunchiuri de înot, astfel încât guruul sportivului să poată descoperi și corecta imediat erorile de postură.
În zilele noastre, pilates poate purta, desigur, orice își doresc. Dar, după câteva lecții de Pilates, va tăia cu siguranță o siluetă fină în trunchiurile de înot. Deoarece cele peste 500 de exerciții Pilates construiesc în mod specific mușchii lungi și slabi din interior spre exterior. Antrenamentul pentru întregul corp se poate face confortabil acasă fără echipamente grele și scumpe. Pentru începători, este încă recomandabil să urmați un curs de la un profesionist, astfel încât secvențele de exerciții să poată fi studiate corect. Un antrenor poate crea apoi un plan de antrenament adaptat nevoilor personale - și pleacă pentru a obține un corp de vis sănătos.
Pilates folosește
Pilates este de multă vreme deosebit de popular și de succes în sectorul sănătății. De exemplu, întregul program de antrenament poate preveni problemele cardiovasculare. Acestea sunt printre cele mai frecvente cauze de deces în Germania, care încă afectează în mod deosebit bărbații. În fizioterapie, Pilates este practic un leac miraculos care este utilizat atât pentru prevenire, cât și pentru reabilitare. De exemplu, exercițiile Pilates vizate pot recâștiga mobilitatea după leziuni.
Pentru a fi repede gata de acțiune, din ce în ce mai mulți sportivi profesioniști se bazează pe antrenamentul exigent pe care Pilates le oferă. În plus, mulți sportivi competitivi folosesc fazele de regenerare dintre competiții pentru a-și completa antrenamentul specific sportului cu antrenament complementar Pilates dezvoltat individual. Analizează ce mușchi și articulații sunt deosebit de stresați în sportul în cauză. Expertul Pilates selectează apoi exerciții care construiesc zonele musculare mai puțin utilizate. Cu acest supliment, sportivii sunt mai puțin predispuși la leziuni și previn scurtarea mușchilor printr-un antrenament unilateral.
Dar Pilates nu este doar ceva pentru bărbații conștienți de sănătate, ci și pentru cei care apreciază aspectul lor: cu exerciții speciale pentru fiecare parte a corpului, de la capăt până la picioare, construirea musculară vizată nu mai este o problemă. Dacă sunteți îngrijorat că nu veți fi provocat de antrenamentul Pilates, puteți participa la un curs special pentru bărbați. Acolo, sunt oferite exerciții mai intensive, adesea folosind echipamente pentru a pune mai multă tensiune pe mușchi.
Rezistență îmbunătățită, construirea mușchilor, reducerea stresului - Pilates este un sistem complet pentru corp și minte
Pilates nu este numai bun pentru aspectul dvs. și, prin urmare, pentru încrederea în sine, ci oferă și multe beneficii pentru sănătate. Acum este norma pentru mulți să petreacă cea mai mare parte a zilei la locul de muncă așezat în fața computerului. Prețul: mușchii înghesuiți care deseori duc la dureri de cap. Pilates ameliorează tensiunea prin mișcări direcționate, gimnastică vertebrală și exerciții de relaxare și astfel face deseori inutilă aspirarea. Din ce în ce mai mulți oameni suferă de epuizare sau anxietate. Adesea, acest lucru se datorează faptului că își iau mintea acasă cu ei și au uitat cum să se oprească corect. Respirația conștientă, care face parte și din programul Pilates, vă poate ajuta să vă curățați capul după o zi stresantă la birou.
Mână pe inimă: cine nu s-a plâns de probleme de spate aparent inexplicabile? Mulți medici prescriu rapid medicamente pentru durere într-un astfel de caz. Chiar dacă problemele pot fi rezultatul lipsei de exercițiu. Câteva exerciții Pilates vizate pot ajuta prin îmbunătățirea posturii și stabilizarea coloanei vertebrale. Medicamentele și seringile sunt deseori inutile într-un timp scurt. În Pilates, o mare valoare este acordată efectuării mișcărilor cu cât mai puțină forță sau energie. Acest lucru îmbunătățește coordonarea și rezistența. Precizia maximă cu care se desfășoară exercițiile este deosebit de importantă în timpul antrenamentului. Articulațiile coloanei vertebrale, șoldului, genunchiului și gleznei și mușchii nucleului sunt întăriți astfel încât să fie protejați de impact. Pilates prezintă aceleași efecte pozitive în reabilitare după o accidentare.
Un alt punct plus care nu trebuie uitat: Cei care fac Pilates fac sex mai bun! Sportul nu crește doar conștientizarea propriului corp prin exercițiile executate cu precizie. Pilates antrenează, de asemenea, în mod specific podeaua pelviană, ceea ce duce la o rezistență mai bună și o stabilitate mai lungă în pat.
Bărbați și pilates? Serios acum!
Pilates a început ca un antrenament de acumulare pentru soldații în captivitate și astăzi promite ameliorarea bolilor culturale, cum ar fi problemele de spate și stresul. Secvențele de mișcare controlate ajută la creșterea bunăstării fizice și mentale. Deci, dragi bărbați: luați următoarea saltea de yoga și începeți. Și un mic sfat: dacă ți-e rușine să urmezi cursul de Pilates în sala de fitness, poți urmări mai întâi câteva tutoriale Youtube în mod privat (și complet gratuit) pentru a-l încerca.
Fotografii: SebastianGauert; BraunS/Getty Images