Chiar puteți slăbi eficient cu dieta Optavia?
Dieta Optavia este un amestec de mese și gustări - și este concepută pentru a vă ajuta să slăbiți rapid.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierderea rapidă în greutate este promisiunea a aproape fiecarei diete - dar tocmai în acest sens este necesară uneori prudență. În timp ce unele diete sunt cu adevărat sănătoase și depășesc propriul prag de inhibare pentru a căuta mereu alimente proaspete, cu conținut scăzut de calorii, altele pot fi dăunătoare organismului și pot crește greutatea yo-yo. Dieta Optavia, care combină mesele sănătoase cu pauze regulate de gustări, promovează, de asemenea, succesele de viteză. Ceea ce sună ca visul dietetic la început ar trebui abordat cu atenție - deoarece dieta presupusă perfectă conține unele riscuri.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbiți eficient? Așa funcționează dieta Optavia
Teoria dietei Optavia se bazează pe presupunerea că mesele mici, puține calorii și aportul ridicat de proteine sunt cheia unei cifre subțiri. Consumați șase porții mici pe zi, constând din două până la trei mese sănătoase și, în consecință, trei până la patru gustări care conțin proteine. Scopul principal este de a extrage energia din proteine și, în același timp, de a menține cât mai scăzut numărul de calorii. Jumătate din mese constă din proteine precum carne, pește, produse lactate sau tofu. De asemenea, puteți combina legumele verzi și salata verde cu grăsimi sănătoase precum avocado, nuci sau ulei de măsline într-un raport de 2: 1. Se observă că carbohidrații sunt aproape complet evitați în această dietă. Gustările sunt pe bază de proteine și includ shake-uri și bare de proteine, dar și muesli sau supe sănătoase. Acest lucru crește aportul de proteine cu până la 35% pe zi și, prin urmare, minimizează alte grupuri de alimente.
Important: Dieta Optavia necesită un antrenament zilnic de 30 de minute, care ar trebui să conste în alternarea unităților cardio și de forță pentru o acumulare musculară eficientă (și, prin urmare, și arderea rapidă a grăsimilor).
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile