Chirurgie de bypass gastric și creatină HMB închis - Schimb de stive

Am avut bypass gastric WLS la începutul acestui an și acum, cu încurajarea chirurgului, am început antrenamentul cu greutăți pentru a menține masa corporală slabă. Până în prezent, lucrurile merg bine și, după două luni, mă voi îndepărta de circuitul de primăvară în sala de greutate liberă. Am citit despre HMB și creatină și cred că mă pot ajuta cu scopul meu de a menține (sau chiar a câștiga!) Masă musculară slabă sub formă de mușchi.

bypass

Care este cel mai bun mod de a lua creatina pentru cineva fără stomac mare? Nu pot înghiți o mulțime de lichide dintr-o dată, așa că pulberea este dificilă și îmi fac griji că capsulele nu vor digera corect. Aceasta este, de asemenea, îngrijorarea mea la HMB - poate cineva cu WLS să digere corect capsulele?

În plus, nu mă descurc cu mult zahăr - sucul de fructe și alte dulciuri provoacă efecte secundare temporare, dar grave (amețeli, greață, disconfort intestinal, creșterea tensiunii arteriale etc.). De asemenea, îmi subminează pierderea în greutate și necesită o schimbare a stilului de viață pentru a-l ține departe. Pot și pot mânca fructe proaspete și mere neîndulcite în fiecare zi. Este suficient pentru a ingera creatina eficient?

răspuns

Unii producători de suplimente alimentare fac un produs creatină masticabilă - am cumpărat GNC's Creatine Complex Chew. Este destul de bogat în calorii și carbohidrați ca supliment alimentar (în principal amidon), dar este sărac în zahăr și aproape fără grăsimi. Fiecare mestecat conține 1000 mg de creatină și se recomandă trei mestecături pe porție. Are gustul unui coc tootsie cu gust de lămâie, granulat și amar și este suficient de mic și digerabil pentru ca oricine cu WLS să preia cu ușurință controlul pe măsură ce ziua progresează.